四種步行方式有助燃脂減肥

（資料圖）

近年來， 步行健身的支持者越來越多。 這是因為， 走路簡單易行， 並且能夠強身健體。 專家建議， 一個人每天的運動量， 至少應該消耗3000卡的熱量，

斜坡運動

走斜坡(例如樓梯和車庫斜坡路)消耗的熱量要比你在平地上行走多出50%左右。

加快速度

如果步行的速度保持在每小時7.5千米， 就會消耗掉與跑步相同的熱量。 快速步行30-60秒， 然後中速行走5分鐘， 這樣快慢交替行走既可以防止過度疲勞， 又可以加速新陳代謝的過程。

“鐘擺”手臂

彎曲肘部呈90度角， 以肩部為軸， 像鐘擺一樣懸垂手臂。 手臂擺幅不要過大， 否則手臂伸得太遠便無法快速擺動，

借助手杖

你可以雙手持手杖， 像滑雪那樣走路。 當然， 這樣做可能會引來旁人詫異的目光， 但卻可以比一般步行多消耗20%-45%的熱量。