騎動感單車會有肌肉嗎 不想肌肉有絲毫變粗要這樣做

騎動感單車會有肌肉嗎

不會長肌肉。

首先， 男性增肌需要豐富的營養補充， 增長的維度也是以年計算的， 肌肉增長速度慢。

女性睾丸酮激素分泌要比男性少， 無法產生足夠的雄性激素促進肌肉發展， 本身很難讓肌肉快速增長。

騎動感單車不會有肌肉 減低阻力提升轉速

人體本身即存在一定的肌肉組織， 肌肉比脂肪體積小， 幫助你勾勒好看的身體線條。

無論什麼方式的運動， 如果你不想肌肉有絲毫變粗， 那麼你需要動得更輕、更快。 對於動感單車運動來說， 就意味著你可以降低阻力， 提升轉速， 減少加速環節。

騎動感單車不會有肌肉 避免大腿單獨發力

腿部單獨發力可能過度刺激肌肉， 對於介意自己本身腿就很粗的女生來說， 應儘量避免騎動感單車時大腿單獨發力。

騎動感單車不會有肌肉 正確發力模式更瘦腿

腿下踩時， 要調用臀部肌肉蹬， 而不是用大腿主動踢直。

腿上提時， 要主動利用盆骨瞬間後傾帶來的能量， 也就是利用腹肌收縮的能量。

這種依靠腹部肌肉帶來屈髖力量的發力模式是一種省力機制， 而不是通過大腿的單獨發力。

拓展閱讀：

騎動感單車能瘦腿嗎