跑步運動什麼肌肉

跑步是一種我們平時都會進行的運動， 也是一種最基本的運動， 跑步不但會起到鍛煉身體的效果， 同時還可以起到減肥的功效， 這也是一種我們平時都可以進行的運動， 也有好多朋友在平時的時候喜歡跑步， 跑步也是一種有氧運動， 那麼， 跑步運動什麼肌肉？對於這樣的問題， 我們通過下面的介紹來進行一下瞭解。

跑步是全身運動， 理論上可以鍛煉所有的橫紋肌， 但現實生活中的慢跑屬於有氧運動， 如果長期堅持跑步且營養跟不上的話反而會消耗肌肉。 跑步是可以鍛煉肌肉， 不過不會促進肌肉的生長， 反而會減掉脂肪。

在極限奔跑(短跑)中， 股四頭肌， 股二頭肌(大腿)， 腓腸肌， 比目魚肌(小腿)， 臀大肌， 核心肌群(腰腹)， 背部肌群都有大量參與其中。 特別是背部肌肉。 你去看任何一個世界頂級選手， 他們的背部肌群實力都非常出色。 反而是手臂並不起太多作用。

跑步確實會鍛煉到背、腰、腹， 但如果想要通過跑步去獲得肌肉的增長， 這就有點定位錯誤了。 並且前面這說的是短跑(400米以內的)， 不是長跑。 長跑更注重的是心肺能力的提高。 如果是為了鍛煉這些部位才去跑步， 那還是直接去做力量訓練更好。

通過以上的介紹， 我們現在可以看出跑步運動什麼肌肉了， 這也是一種最基本也是最好的運動方法， 不過在跑步的時候我們有好多注意事項， 不但要注意跑步的頻率， 而且還要注意跑步的運動量， 最主要的就是在跑步的時候不要出現運動過量的情況。