睡覺總是醒怎麼回事呢

睡眠品質不高的人會出現一系列不好的症狀， 例如會出現皮膚變差長痘痘， 第二天身體疲憊， 沒有力氣， 做什麼事情都打不起精神， 還有就是很想睡覺。 睡眠品質不高很有可能是總是醒引起的， 睡覺的時候總是醒可能是因為做噩夢被驚醒， 或者是睡眠環境比較差， 會被其他人打擾醒來。

提高睡眠品質? 。 我們知道， 睡眠對於大腦健康是極為重要的。 人一般需要有8個小時以上的睡眠時間， 並且必須保證高品質。 如果睡眠的時間不足或品質不高， 那麼對大腦就會產生不良的影響， 大腦的疲勞就難以恢復， 嚴重的可能影響大腦的功能。 如果睡眠不足或睡眠品質差， 就應適當增加睡眠的時間， 比如夏天午睡片刻， 並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點， 睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。 如果長期睡眠不足或睡眠品質太差， 就會嚴重影響大腦的機能，

本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。 很多人患上了神經衰弱等疾病， 很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 總之， 一個人的一中， 有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。 政黨的良好睡眠， 可調節生理機能， 維持神經系統的平衡， 是生命中重要的一環。

睡眠不良、不足， 第二天就會頭錯腦脹、全身無力。 睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠品質： * 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。 在很多書上都說， 成年人一般每天睡7-8個小時就差不多了。 可是最近美國心理學教授詹姆斯馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6-7個小時是不夠的。 他對睡眠研究的結果表明， 只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。

所以什麼是“適量”， 主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。 人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。 濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段， 而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部， 並可以持續90分鐘左右。 雖然我們可能並沒有覺察到， 但是， 我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的， 這不僅降低了生活品質， 還可能引發疾病。 為了彌補這種普遍的睡眠不足， 馬斯博士提倡“小睡”。 這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘， 其效果比晚上早睡要好得多。

睡覺總是醒來對身體很不好的， 一定要注意可以適當吃一些安眠藥，

還有就是保持心情的愉快， 對於生活中的不愉快， 不要有太大的壓力。 睡覺之前出去跑步一會兒有助於提高睡眠品質， 簡直百試不厭， 你也可以嘗試一下呢， 希望你早日擺脫困擾。