多吃什麼水果對皮膚會比較好

俗話說好藥不如食補， 每個女人都希望自己的皮膚美白細膩， 但是用化妝品吧還比較貴捨不得， 而且化妝品裡也含有化學成分， 對於敏感皮膚的人還受不了， 其實水果就是使人的皮膚變好變白最好的產品。 水果平時我們都會吃， 但是具體多吃什麼水果對皮膚會比較好很多人並不是很瞭解， 水果種類比較多樣化， 其實每種水果都有它本身的營養價值和功效， 下面我們就來介紹幾種比較有營養的水果。

1.櫻桃

櫻桃中鐵含量很高， 是特別適合女性吃的水果， 有補虛養血的功效。 美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。 冬季乾燥， 口中容易出現異味， 擠出櫻桃汁， 加水稀釋後涮口， 就能幫你消除這個煩惱。

2.桔子

經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。 哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。 但注意每天不要吃超過4個，

3.火龍果

營養豐富， 功用獨特， 對人體健康有絕佳的功效。 它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。 白蛋白是具黏性、膠質性的物質， 對重金屬中毒具有解毒的功效。

4.柚子

柚子是保證人體健康， 使心血管系統健康運轉的水果。 它含有的果膠能降低低密度脂蛋白， 減輕動脈血管壁的損傷， 維護血管功能， 預防動脈硬化和心臟病。 研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

5.葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃， 因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。 葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。 紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，

6.香蕉

吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒， 保持平和、快樂的心情。 這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。 研究發現， 抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

7.蘋果

每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病， 還讓人有飽腹感， 不愧是水果中最務實的。 美國癌症研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌症， 因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基， 降低癌症發生率。

對於多吃什麼水果對皮膚會比較好我們上面介紹了七種， 其實每種水果都有各自的營養價值， 即使吃了對皮膚沒有什麼改善作用， 在其他方面也是有一定好處的。 都說不能挑食， 水果儘量也不要挑剔， 不喜歡吃的就少吃一點， 喜歡吃的一天當中也不能過多的攝入， 這樣才能達到營養均衡。