女生便秘吃什麼最有效
便秘對女生還說簡直就是天敵， 很多女性因為長期便秘造成面部雀斑叢生、肥胖等。 市面上有很多治療便秘的藥物， 雖然可以緩解便秘的症狀， 但是服藥時間一長就會給讓身體產生依賴性， 對身體危害更大。 想要解決便秘可以通過食療進行改善， 那麼女生便秘吃什麼最有效果呢？
1、紅薯
紅薯對女性便秘有很好的通便作用， 把新鮮的紅薯清洗乾淨一些削去外皮， 然後切成小塊， 把切好的紅薯放入煮鍋裡， 加少許水， 剛沒到紅薯外表即可， 煮熟。 紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。 放入適量白糖攪勻即可食用。
2、黑木耳
黑木耳養分豐盛。 除了能幫忙補氣生血， 還能有小幫忙治療便秘。 其性滑利， 具有潤腸通便之功， 對氣血缺少便秘者能夠起到十分好的作用。
黑木耳在做的時候非常簡單， 如果你買的是黑木耳幹， 那麼就在水裡泡上幾個小時， 然後把黑木耳和青菜或者芹菜、西蘭花等一起清炒就可以了。
3、大白菜
大白菜的水分含量是很高的， 可以滋潤腸道， 而且大白菜中含有豐富的膳食纖維， 可以促進腸道蠕動， 改進便秘。
大白菜我們在冬天會吃的比較多， 建議可以吃比較做法清淡的， 假如在飯店想吃大白菜， 但是做的比較油膩而且重口味的， 那麼你可以用一碗清水過一下再吃。
4、蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以協助人體消化、吸收並加強新陳代謝。 便秘了來杯蜂蜜水吧！
蜂蜜現在市面上也有很多品質差的， 所以購買的時候大家要小心。 而且蜂蜜在吃的時候不一定需要泡水， 直接用乾淨的勺子舀一勺放到嘴裡也是可以的哦。
5、堅果
堅果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加， 連同植物纖維素一起影響腸道活動， 然後起到潤腸通便、醫治便秘的作用。
6、蘋果
蘋果可以有效的調節習慣性便秘的情況， 把蘋果清洗過後連皮一起吃下， 每天吃兩三個可調節頑固性便秘。 每日早、晚空腹吃一兩個， 可調節習慣性便秘。
7、香蕉
香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纖維， 可以引起高滲性的胃腸液排泄， 然後將水分吸附到固體有些， 使糞便變軟而易於排出。
