睡覺打鼾試試墊個軟枕頭

睡覺打鼾本身很正常， 但如果頻繁打鼾就不健康了.養生專家提醒：如果你的睡眠不太好， 長期出現鼾症的話， 望你睡覺時不妨墊個軟枕頭。

睡覺打鼾不妨墊個軟枕頭

很多人睡覺打鼾， 特別是一些體質偏肥胖的人， 由於鼾聲較大甚至影響家人的睡眠。

其實， 只要對枕頭的軟硬度稍作調整， 就可能止住鼾聲。

上海睡眠專家主任醫師施明在接受《生命時報》記者採訪時表示， 習慣打鼾的人， 一定要選擇軟點、高低合適並且有彈性的枕頭。

施明分析說， 鼾聲是人體在呼吸時， 氣體在氣道中流動時碰到阻礙產生震動發出的聲音， 而這種阻礙多由於氣道組織中肌肉鬆弛或肥大等原因所致。 所以要減緩這種情況， 保持氣道不被梗阻很重要。

“一個軟點、高低合適並且彈性較好的枕頭， 對於改善或減輕有鼾症的人來說很重要。 ”施明說， 在選擇枕頭時， 一定要選擇軟一點的棉質枕頭，

太硬的枕頭， 比如玉石枕、涼枕等， 由於沒有彈性， 脖子會被窩住， 或者頭會向後仰， 容易導致氣道的重心下垂， 使氣流在通過氣道時， 容易發生梗阻， 從而加重鼾聲。 但太軟的枕頭， 比如氣枕等， 睡覺時， 頸部得不到支撐， 也容易使氣流產生阻礙發出聲響。 此外， 選軟枕頭時， 枕頭在一拳高左右最好。