​產後月子餐都有什麼

女性在產後要注意很多問題， 這樣對身體恢復才會有很好幫助， 尤其是對體質不好的女性， 更是要注意這點， 女性產後飲食上， 一定要選擇適合自己的， 剛生產後， 女性要選擇流食， 這樣對身體沒有任何損害， 那產後月子餐都有什麼呢， 月子餐的種類也是比較多， 下面就詳細介紹下。

產後月子餐：

葷菜可選擇紅燒雞翅、海帶燉肉、清炒蝦仁、紅燒魚塊等。

素菜可選擇白菜豆腐、雞蛋炒菠菜、胡蘿蔔豆腐絲、番茄雞蛋、清炒油麥菜、鮮蘑油菜等。

湯可選擇鯽魚湯、烏雞湯、甲魚湯、花生排骨湯、蓮藕豬腳湯、番茄牛肉湯、小白菜丸子湯、羊肉冬瓜湯等。

主食米飯、青絲卷、豆沙卷、糖包、肉龍、糖花卷、金銀卷、千層餅等。

早晚加餐可選擇蓮子紅棗粥、小米紅糖粥、百合紅豆粥、小棗綠豆粥、玉米麵粥、酒釀蛋花、醪糟、疙瘩湯、雞湯餛飩、雞湯龍鬚麵等。

坐月子就是不停地吃發奶物，

分娩像是一場重體力勞動， 消耗媽媽的體力;照顧新生兒又頗費精力。 新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調補身體。 授乳媽媽為了供應足夠的高品質乳汁， 更需要提高維生素的攝取量， 包括適當提高維生素b1.維生素b2.煙鹼酸、維生素a、維生素c的攝入， 還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。

在對產後月子餐都有什麼認識後， 女性產生都是可以放心選擇這些食物， 不過在吃這些食物的時候， 女性每次都是要適量進行， 這些食物適量選擇， 利於身體營養吸收， 女性坐月子對熱量高、脂肪高食物要少吃，