哺乳期媽媽怎麼吃寶寶聰明

很多媽媽非常擔心的一個問題就是孩子的智商問題， 所以很多女性從懷孕的時候就開始針對這類問題進行飲食進補， 哺乳期的時候寶寶直接喝母親的奶水， 所以女性的飲食是非常講究的， 如果想要孩子聰明， 一定要從飲食方面針對性的進補， 那麼哺乳期媽媽怎麼吃寶寶才聰明。

1.湯水

哺乳媽媽做到多喝湯水， 營養均衡就可以了， 可以考慮補充點DHA 對寶寶的大腦發育有促進作用， 還有就是可以考慮多喝點牛奶， 補充點維素D3， 因為母乳餵養的話媽媽體內的鈣流失很大， 要及時補充。

2.營養全面

哺乳期的媽媽飲食應該營養全面， 雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以吃， 儘量少吃或不吃食性燥熱之物， 如大蒜、韭菜、茴香等， 這些食品易上火， 造成母體內熱會影響寶寶成長的。

3.堅果

孕期多吃堅果類食物和優質蛋白的食物對於胎兒腦部的發育會有很大的好處的！建議平時在飲食上可以多吃核桃， 花生， 杏仁， 松子， 榛子， 白果， 蓮子， 瓜子等， 以及魚蝦， 雞蛋， 牛奶等， 並且要注意均衡飲食，

前期要補充葉酸， 中期要開始補充DHA， 這些都是對寶寶智力發育有好處的， 覺得單獨補比較麻煩可以吃孕婦專用奶粉， 既能滿足孕婦的營養需求， 也能滿足寶寶營養需求。 哺乳期媽媽關鍵是要少量多餐。 因為在餵奶， 所以在蛋白質的攝取方面要比平時多！但含脂肪較的食物還是要少吃。