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讓你運動瘦身兩不誤的瘦腰瑜伽

導語:過去我們游泳需要游泳圈, 現在我們常常那自己肚子上的肉來快玩笑。 游泳去直接仍水裡都不會往下沉的, 這大概最大的功勞莫過於您肚子上那圈肉吧!如何瘦腰成為現在很多都市白領們的熱議話題。 瑜伽, 或許是個不錯的方法, 健康又有效。 小編要給大家介紹的就是專門針對瘦腰的瑜伽動作, 需要的朋友趕緊來學吧!

1.兩腳併攏跪立在墊子上, 腳背打平, 脊柱伸直, 兩手垂放在身體兩側, 目視前方。

2.把你的右腳向右側打開, 腳背繃直, 腳尖向右, 這時髖骨要擺正。

3.兩手向兩側平舉, 平行於肩膀, 掌心向下。

4.呼氣的時候, 側彎軀幹, 右手置於小腿脛骨上, 左手向上抬起。

5.繼續抬起左手臂越過頭頂。

6.

7.

8.接著做另一側。 雙手放在身體兩側或扶腰都可以。

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9.把左腳向左側打開, 腳背繃直, 腳尖向左, 髖骨擺正。

10.兩手向上打開, 平行於肩膀, 掌心向下。

11.呼氣,

左側彎軀幹, 左手放在小腿脛骨上, 右手向上抬起。

12.慢慢地將右手臂伸展過頭頂。

14.

15.轉動腳踝, 使腳尖向前, 然後收回左腳, 動作就完成了。

溫馨提示:其實瘦腰的方法有很多中, 而為什麼有的人說成功, 有的人說失敗呢?掌握動作的精華, 另外一個最重要的那就是堅持。 我們常說凡事貴在堅持。 相信堅持下去你想要的小蠻腰一定會在你身上出現的!