讓你運動瘦身兩不誤的瘦腰瑜伽

導語：過去我們游泳需要游泳圈， 現在我們常常那自己肚子上的肉來快玩笑。 游泳去直接仍水裡都不會往下沉的， 這大概最大的功勞莫過於您肚子上那圈肉吧！如何瘦腰成為現在很多都市白領們的熱議話題。 瑜伽， 或許是個不錯的方法， 健康又有效。 小編要給大家介紹的就是專門針對瘦腰的瑜伽動作， 需要的朋友趕緊來學吧！

1.兩腳併攏跪立在墊子上， 腳背打平， 脊柱伸直， 兩手垂放在身體兩側， 目視前方。

2.把你的右腳向右側打開， 腳背繃直， 腳尖向右， 這時髖骨要擺正。

3.兩手向兩側平舉， 平行於肩膀， 掌心向下。

4.呼氣的時候， 側彎軀幹， 右手置於小腿脛骨上， 左手向上抬起。

5.繼續抬起左手臂越過頭頂。

6.

7.

8.接著做另一側。 雙手放在身體兩側或扶腰都可以。

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9.把左腳向左側打開， 腳背繃直， 腳尖向左， 髖骨擺正。

10.兩手向上打開， 平行於肩膀， 掌心向下。

11.呼氣，

12.慢慢地將右手臂伸展過頭頂。

14.

15.轉動腳踝， 使腳尖向前， 然後收回左腳， 動作就完成了。

溫馨提示：其實瘦腰的方法有很多中， 而為什麼有的人說成功， 有的人說失敗呢？掌握動作的精華， 另外一個最重要的那就是堅持。 我們常說凡事貴在堅持。 相信堅持下去你想要的小蠻腰一定會在你身上出現的！