絕經后腰疼

2019-02-26

月經是所有女性都存在的一個煩惱，但是它并不是一直伴隨著女性的生活，當女性的年齡達到一定歲數就會絕經，也就是所謂的不來月經。但是在這個年齡階段的女性在絕經之后普遍都會出現腰疼的癥狀，這其實與絕經沒有太大的關系，而是因為平時月經期間并沒有注重腰腹部這一塊的保養護理。

更年期婦女要關愛自身健康,呵護腰部,不要認為沒法治而強忍不去理睬,也不要因為腰暫時不痛了就忽略了保養和鍛煉。如平時應睡軟墊硬板床,避風寒,忌勞累,加強腰部肌肉的鍛煉。如倒走、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。

關愛自身健康,呵護腰部,不要認為沒法治而強忍不去理睬,也不要因為腰暫時不痛了就忽略了保養和鍛煉。

如平時應睡軟墊硬板床,避風寒,忌勞累,加強腰部肌肉的鍛煉。如倒走、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。

平日良好的坐姿、睡姿或站姿,加上規律性的鍛煉身體,有助于最大限度地緩解背部疼痛的狀態。需注意的是,定期運動是有益身體的,但關鍵是不要拉傷背部肌肉。

此外,保證自身家中和工作環境的安全性,盡可能的避免腰部受傷。

平時注意培養肌肉的力量和柔韌性。你的腹部肌肉和背部肌肉一起運作,能為人的脊椎提供支撐和力量。而臀部和大腿的力量和柔韌性則有助于保持盆骨的對齊。此外,像游泳、走路和騎自行車等運動,能讓你肌肉功能運作地更佳。

需注意的是,如果你擔心新型的運動方式適不適合自己,請先咨詢醫生。