不愛睡覺怎么辦

以前的人們總是日出而作， 日落而息， 生活非常的有規律， 現代社會科技雖然越來越發達， 但是“夜貓子”也是越來越多， 太多的人晚上總是要弄到一兩點才睡覺。 有些人晚睡是因為工作原因， 有些人晚睡卻是本身不愛睡覺， 不想睡覺的原因。 這種生活作息對身體非常的有害， 那么， 不愛睡覺該怎么辦呢?

1.童年經歷導致思維定式：童年時期， 父母違背孩子的意愿采取各種強制措施強迫孩子睡覺， 這會讓孩子心生抗拒。 這種控制和反控制存在于患者的心靈深處， 一旦遇到類似情境， 心中就交織著兩種聲音， 一種是父母留下的影響“你要這樣!”另一種則是“我偏不”。 潛意識中自我的聲音會越來越強烈， 最終占據上風， 具體到睡眠方面就能表現為這種強迫性不睡的情況。

2.“拖延癥”是不睡癥結：有些人在平時的工作和學習中也會形成拖拖拉拉的習慣， 給自己尋找各種借口。 這種人往往追求完美， 潛意識里給自己的壓力過大， 造成對問題的心理畏懼， 從而采取暫時逃避的方法應對。 時間久了就會發現， 不到最后時刻都不能完成任務， 總是覺得面對壓力只有“拖”才是解決的辦法。

3.長期熬夜導致生物鐘紊亂：部分強迫性失眠癥患者是由于長期熬夜晚睡導致生物鐘紊亂造成的。 在soho一族、自由撰稿人、網頁管理者等職業的人群中容易發生。 由于經常熬夜而出現大腦在夜晚22時至凌晨4時保持亢奮狀態， 而無法在正常睡眠時間入睡的癥狀。