小運動塑造好身材

小運動塑造好身材， 愛美是新人皆有之， 但是怎麼美， 如何美的健康美的自然呢?下面請專家為我們講解一些如何能夠塑造我們的美好身材的運動。

跳繩：

低溫季節的最佳運動。 不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。 長期堅持可以令雙腿變得緊致。

下蹲：

能明顯改善梨形身材， MM們可以邊看電視邊進行運動。 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢， 對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!

腰部運動：

想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥， 兩腿彎曲兩臂放於體側， 頭及上身慢慢向上抬起， 停留1分鐘左右頭再落下， 反復進行直到肌肉感到酸沉為止。 持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。

小運動塑造好身材， 專家表示說其實只要你堅持了一種運動之後那麼運動給你帶來的不僅是健康還有魅力和自信。