與空調保持距離練瑜伽
對著空調邊吹風邊練習不好,可是天氣這麼熱,把室內空調的溫度控制在24-27攝氏度讓人體舒適範圍內,並與空調保持一定距離,不讓風直接吹到身上,這樣練練瑜伽總可以吧
李教練告訴我們不是不可以,但練習瑜伽的效果會大打折扣,而且也不利於身體健康。
我們知道瑜伽是一種有氧運動。 所謂有氧運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 因此,練習瑜伽一定要在有充足的氧氣環境下進行。 尤其是瑜伽深呼吸要求練習者在練習時吸入大量的氧氣和新鮮空氣。 而通常我們使用空調的時候,為了節約能源都要緊閉門窗,時間一長,室內空氣就會污濁,無法提供足夠的氧氣保證我們進行瑜伽練習。
而且把練功房的溫度控制在 24-27攝氏度,這樣一來室內外溫差較大,人在室內運動的時候雖然會感到舒適,但卻有礙於人體汗腺排汗和熱能的散發,散熱傳導系統運作減慢,對人體也會有一定的影響。 相反,在室內外沒有太大溫差的環境中進行瑜伽鍛煉,只要運動量不過度,水分補充得及時充足,對人體的機能損耗沒有太大影響。
