中醫教你如何健脾和胃？樂觀鍛煉是妙方

脾胃虛弱的人面色蒼白、比較瘦弱、容易生病， 想要調理好自己的脾胃， 要注意飲食， 並適當的進行體育鍛煉。 下面我們來看看具體的調理脾胃的方法吧。

1、注意保暖

中醫告訴我們， 身體中出現的大部分毛病都是由於沒有做好保暖工作造成的。 特別是現在春寒料峭的時候， 脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作， 日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品， 女性可以多喝一些薑茶。

2、保持積極樂觀的情緒

積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清明， 使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。

3、適當的進行體育鍛煉

體育鍛煉的方法有很多， 慢跑、爬山、瑜伽、太極拳等都是很好的選擇。

4、科學飲食

養成一個良好的飲食習慣， 每天定時、定量的吃飯， 並且要做到葷素搭配、粗細搭配， 不能夠出現偏食、挑食的現象。 除了主食之外， 還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的攝取， 這樣有利於消化能力的提高。 同時， 日常生活中少吃一些辛辣、生冷食物。

如果你能堅持做到上面這幾項， 那麼恭喜你， 你的脾胃功能會不斷改善， 脾胃虛弱也能夠逐漸好轉和痊癒。