減肥瑜伽動作詳細圖解 讓你減肥瘦身又養性

瘦身方法有很多， 瑜伽是其中一種比較健康的方法。 練瑜伽不僅能夠瘦身減肥， 還能能釋放身心， 修心養性。 不過剛剛開始練瑜伽時可能會很痛苦， 尤其是身體柔韌性不好的人。

這幾年， 瑜伽這一有氧運動在國內很火爆， 很多女性朋友紛紛開始練瑜伽。 很多人練瑜伽是因為它可以讓疲憊的身心放鬆下來， 還能改變一個人的整體氣質， 重塑身型。 練習瑜珈最困難的階段就是剛剛開始的時候， 尤其對身體柔韌性不好的人來說更艱難。 不過只要渡過這一階段， 接下來就會輕鬆多了。 下面我們來聊聊幾個基本的瑜伽動作。

俗話說：“站如松， 坐如鐘， 行如風”， 瘦身瑜伽動作第一個經典動作就是站立成橡樹一樣的姿勢， 挺起胸膛， 肩膀伸直， 雙腳合攏， 雙手做一個像是在禱告姿勢， 然後保持呼吸5次左右的時間。

第二個動作是新月狀， 在前面的基礎上， 彎曲右腿，

第三個動作是武士狀， 把左腳在瑜伽墊上放平， 30度轉動腳趾， 不過腿依然是直的， 臀部旋轉90度。 右腳跟與左腳背保持一條線， 膝蓋彎曲成90度直角， 最後讓你的身體放鬆。 舉起手臂到和肩膀是一樣的高度， 手掌往下， 拉伸你的手指， 眼睛專注於右手， 保持這個運動不移動和呼吸五次。

第四個動作是T形， 這個姿勢需要從武士的姿勢開始， 手放在你的臀部， 身體向前伸， 然後抬起你的左腳， 試著找到平衡點， 然後上身向前。 提起左腿後與你的身體平行， 需要保持這個姿勢五個呼吸的時間。 如果這個動作太難做的話了， 練習時我們可以找一張椅子作為支撐點。