女人排毒養顏 每日必做3件事

喝開水排毒

排泄是人體排毒的重要方法之一， 每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素， 減輕腎臟的負擔， 是排毒最自然和簡便的方法。

日常生活中， 女人不要等到口渴才去喝水， 在工作的間隙， 喝杯水休息一下， 提提神， 接著工作起來也就會更有精神。 但是需要特別注意的是水並不等於飲料， 喝飲料會使人體攝取大量的糖分和熱量， 對身體沒有任何好處。

涼開水可以清除腸胃內的垃圾和污染物， 可防治食道癌、胃癌等消化系統的癌症。 另外， 涼開水還有除火、消炎、解毒等功效， 更重要的是， 大量水滲入人體細胞之間， 具有保護細胞、延長細胞生存壽命的作用。 不過最好在早晨起床時喝涼開水， 緩慢喝500-600毫升， 以促進大小便排除， 有清洗大腸和小腸的作用。

吃纖維質食物排毒

便秘是影響排毒的重要因素， 而宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動能力不夠，

如果平時多吃些富含纖維質的食物， 比如糙米、蔬菜、水果， 特別是蘆薈、西梅等， 就能幫助排便。 富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能， 多吃有助於消除體內積累的毒性物質， 在毒性物質由肝臟排除被小腸吸收之前， 讓其附著在纖維食物和葉綠素上， 並隨著大便排除體外， 能減少毒性物質的積累效應。 具有如此效果的食物依次是， 米糠、菠菜和蘿蔔葉子。

吃水果排毒

新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用， 被稱為體內“清潔劑”， 經常吃水果可以將累積於細胞內的毒素溶解， 起到中和體內酸性毒素、淨化體內臟器、平衡中性體質的作用。 其奧妙在於水果擁有一種“秘密武器”——鹼性成分， 鮮果汁進入體內消化系統後會使血液呈鹼性，

溶解沉澱於細胞內的毒素， 使之隨尿液排泄掉， 有助於清除體內堆積的毒素和廢物。 而且水果普遍熱量較低， 不會有發胖的危險。