孕婦頸椎病脖子疼怎麼辦

女性在懷孕期間， 身體體質比較特殊， 因為活動量不大， 或者是經常久坐。 很容易造成頸椎出現問題， 這時候常會引起一些頸部肌肉不舒服的症狀， 甚至容易引起脖子疼， 噁心嘔吐等症狀。 這個時候可以通過一定的運動的方法來加強調理， 能夠達到很好的緩解的作用。

姿勢：兩腳分開與肩同寬， 兩臂自然下垂， 全身放鬆， 兩眼平視， 均勻呼吸， 站坐均可。

1.左顧右盼：

頭先向左後向右轉動， 幅度宜大， 以自覺酸脹為好， 30次。

2.前後點頭：

頭先前再後， 前俯時頸項儘量前伸拉長， 30次。

3.旋肩舒頸：

雙手置兩側肩部， 掌心向下，

4.搖頭晃腦：

頭向左一前一右一後旋轉5次， 再反方向旋轉5次。

5.頭手相抗：

雙手交叉緊貼後頸部， 用力頂頭頸， 頭頸則向後用力， 互相抵抗5次。

6.雙手托天：

雙手上舉過頭， 掌心向上， 仰視手背5秒鐘。 腰椎要注意不要用力， 每天輕微活動數下， 可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次， 每次20分鐘， 會有效果的。

小編提醒：孕婦日常生活中應該注意做好頸椎的養護工作， 改正不良工作、生活習慣， 對於嚴重的頸椎疾病誘發的疼痛積極地治療， 堅持做好頸椎鍛煉， 孕婦不宜穿高跟鞋， 以減輕脊椎的壓力。