拉伸腿部肌肉能瘦腿嗎？
女人對自己的身材都很在意， 如果身體有任何的贅肉都會忍不住找一些方法進行瘦身。 腿部的贅肉一般是很難減掉的， 腿粗看起來又非常難看， 所以很多女性希望採用拉伸腿部肌肉的方法瘦腿， 但不知道能不能起到減肥的效果。 那麼， 拉伸腿部肌肉能瘦腿嗎？下面咱們就來看看吧。
拉伸瘦小腿？拉對了， 才有效！
絕大多數人之所以看起來小腿粗， 主要原因是腓腸肌和比目魚肌發育不平衡導致的。
由於我們平時站和走等低強度的運動較多， 所以腓腸肌發育更好。 而不跑步、不做劇烈爆發力運動， 所以比目魚肌較弱。 導致小腿看起來上面粗， 下面短。
如果你要通過拉伸肌肉， 促使肌肉增長， 來實現瘦小腿的目的， 一定要注意， 儘量針對比目魚肌進行拉伸。
也就是在相對屈膝的情況下， 以拉伸比目魚肌為主。
瘦腿的最快方法一：膝蓋間夾張紙
久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗， 其實這跟坐姿有很大的關係。 正確的坐姿應該是挺背收腹， 不靠椅面。 如果靠著椅背， 會令脊背肌肉處於拉伸狀態， 時間久了容易導致腰痛。 相反， 如果挺背收腹， 不靠椅背， 不但可預防腹部脂肪堆積， 還能舒展背部肌肉，
瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通過按摩刺激腿部的穴位， 促進血液和淋巴迴圈， 排出毒素、消除水腫， 同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。 大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法
消除腿部浮腫的同時， 還要鍛煉小腿肌肉。 教你一個簡單的方法， 兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
瘦腿的最快方法四：抬起你的腳跟
如果你想要強健小腿肌肉， 減掉上面多餘的贅肉， 你只需要抬起你的腳跟， 用你的腳趾站立幾秒鐘， 然後在恢復原來的姿勢。 在一天裡將這個動作重複數次， 簡單易行， 無需花大量的時間。 而且除了瘦腿之外， 還能鍛煉雙腳的靈活性。
瘦腿的最快方法五：睡前一分鐘瘦腿操
1、平躺在床上， 兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。 2、左腿彎曲到最大限度， 右腿盡力向上登腿， 腳面始終保持勾腳狀態， 有利於拉伸小退的肌肉線條， 兩腿始終保持夾緊， 有利於拉動大腿內側肌肉線條。 右腿放下彎曲到最大限度， 左腿盡力向上登腿， 兩腿夾緊， 重複剛才的動作。
