“貓式”養生好處多

現代人為了養生、保健， 研究各種各樣的運動方法， 而傳統的五禽運動是一種中國傳統健身方法， 通過模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(鶴)5種動物的動作來保健強身。 而“貓式”養生法， 也是一種通過模仿貓的運動和動作， 來達到緩解失眠、緩解腰背酸痛的功效。

清晨“貓式”懶腰

每天清晨睡醒後， 趴在床上， 撐開雙手， 伸直合攏雙腿， 撅起臀部， 像貓拱起脊樑那樣用力拱腰， 再放下高翹的臀部， 反復做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上， 雙肩上聳， 拱背縮腹， 使脊柱上拱， 然後雙肩放鬆， 腰背下沉使脊柱凹下， 做貓伸懶腰狀。 動作越大越好， 盡可能拉到極限， 這樣可促進全身氣血流暢， 防治腰酸背痛等疾病。

午間“貓式”瑜伽

身體保持跪姿， 雙臂向前伸展， 雙手撐地， 慢慢吐氣並拱背， 腹部向內縮起， 下巴儘量向內貼近胸部， 將意識停留在自己容易酸痛的部位， 屏住呼吸， 保持以上動作10-15秒， 然後仰頭吸氣， 再屏住呼吸10-15秒後放鬆。

傍晚邁開貓步

人如果踮起腳來， 走路的時候也可以像貓一樣無聲無息， 而且踮腳走路對人的身體有許多好處。 在晚飯後散步時， 可以試試這種走路的方式。 踮腳靜走時， 會感覺到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張， 這比正常行走時對屈肌的鍛煉強度要高很多。

夜晚貓腰入睡

貓有很多種睡眠方式， 但多數貓的睡覺方式為身體向右側臥， 後肢微屈， 前右肢自然屈於身體右側接近頭部， 左肢自然向下並微微伸直。 以這種姿勢入睡不損心氣， 而且能很快進入夢鄉。