男生怎么變胖

雖說在現代社會中， 大家都是追求瘦的， 但是太瘦的話， 并不是一件好事， 尤其是對于男生而言， 如果過于瘦弱的話， 那么看起來也會比較沒有安全感， 甚至還會使男生看起來有一種病懨懨的感覺。 正因此， 很多過度瘦弱的男生都想變胖。 下面， 就為大家推薦幾種可以讓男生變胖的方法！

一、規律的作息

很多瘦弱的人都有熬夜的習慣， 熬夜是非常傷害身體的， 所以如果想要變胖的話， 規律作息是一定要的， 一般來說10點左右就要上床休息， 11點左右入睡， 然后到早上的7點-8點鐘起床， 是一個不錯的作息時間， 千萬不要熬夜到1、2點再睡覺哦。

二、不要挑食

很多人之所以瘦弱是因為有挑食的習慣， 而且非常不喜歡吃肉類的食物， 還有高蛋白的食物（例如雞蛋）所以， 要變胖的話， 一定要改變挑食的壞習慣， 什么東西都要愛吃， 這樣營養才會更加的全面！

三、平常多吃一些零嘴

除了在正餐前后1小時之外， 其他的時候都可以吃一些零食， 少量的， 例如餅干、牛奶、巧克力等等， 對變胖也有幫助， 不過盡量少吃膨化食品和油炸食品哦。

四、吃下午茶

為了變胖的需要， 我們可以多吃一些甜品之類的東西， 所以下午茶是最好的選擇，

五、吃夜宵

除了吃下午茶之外， 我們還可以吃宵夜， 宵夜一定要在睡前一小時之前吃， 不然對胃的影響會比較大， 建議大家在9點-10點左右吃宵夜。

六、多運動多鍛煉

除了多吃東西之外， 還要進行體育的鍛煉， 畢竟肥胖也不是我們要的結果， 我們追求的是健壯， 所以在增肥的同時， 我們可以去健身房進行鍛煉， 平時可以多在早上晨跑， 床上進行仰臥起坐等等。