通宵失眠怎麼辦

在人們的日常生活當中很多的因素都能夠造成自身疾病的出現， 很多人們因為自身的工作生活壓力比較大導致自身出現一晚上睡不了覺的情況， 人們把這種情況稱之為失眠， 很多人們在自身出現失眠的情況都不知道如何合理的安排自身的治療方式。 那麼， 通宵失眠怎麼辦呢?

第一， 通宵失眠怎麼辦呢?尋求並消除失眠原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。 可以配合飲用怡郁安茶鎮靜安眠， 對人身體無傷害。 身心鬆馳， 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。 誘導人體進入睡眠狀態， 有許多具體方法， 例如：放鬆功， 已在民間流傳，

可以借助。

第二， 平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。

失眠治療[治療方針] 失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。 強調睡眠健康教育的重要性， 即在建立良好睡眠衛生習慣的基礎上， 開展心理行為治療、藥物治療和傳統醫學治療。 [一般治療] 1.心理行為治療， 針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療(CBT-I)。 心理行為治療對於成人原發性失眠和繼發性失眠具有良好效果， 通常包括睡眠衛生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和鬆弛療法。 這些方法或獨立、或組合用於成人原發性或繼發性失眠的治療。

通宵失眠怎麼辦呢?引起失眠的原因很多， 一方面與精神心理因素有關， 如長期壓力緊張， 另一方面與軀體因素有關， 如各種軀體不適， 三是與不良睡眠習慣有關。 治療經常性的失眠， 要做好以下幾點：認知調整：用睡眠的相關知識， 對失眠的朋友進行解釋、指導， 使其更加瞭解睡眠， 減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理。 行為治療：行為治療主要是進行放鬆訓練， 放鬆患者的緊張焦慮情緒。

催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態。