4個減肥方法擊退小腿肌肉

改變姿勢

站立的姿勢和走路的姿勢會影響臀部和大腿的肌肉， 以及雙腿的腿型。 不正確的走路姿勢以及走路時用力的部位和方式不對， 都會影響腿型。 長時間如此， 會讓小腿變成蘿蔔腿。 走路時腳尖先著地， 走路直徑為直線， 雙膝微微碰觸摩擦。 站立的時候膝蓋挺直， 抬頭挺胸， 收小腹。 這樣的站立和走路姿勢對修長的腿型有很好的幫助。

按摩

肌肉型小腿較為結實， 因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。 這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。 坐在地上， 抬起一隻腳， 用拳頭拍打小腿，

舒展運動

坐在椅子上雙腿自然下垂， 用雙手放鬆小腿15秒， 然後最大限度地翹起腳尖， 感受小腿的拉伸， 保持5秒， 然後放鬆。 再踮起腳跟， 感受腳面和小腿的拉伸， 同樣保持5秒。 不斷重複這兩個動作， 每次練習重複做10次， 然後放鬆一會， 繼續練習， 直到雙腿酸軟才停止。

瘦腿的方法：舒展運動

晚上睡覺前也可以練習舒展小腿的運動， 這對穿了一天高跟鞋的MM來說很重要。 平躺在床上， 屈膝舉起雙腿， 按照順逆時針的方式轉動腳踝， 拉伸緊張了一天的小腿。 左右腿各轉動10次。

有氧運動

肌肉小腿怎麼減呢？有氧運動運動的方法對於減小腿肌肉也有不錯的效果， 有氧運動可以減去小腿的脂肪。 但是鍛煉的時候要注意姿勢。 選擇有氧運動減肌肉， 不適合做彈跳性的運動， 否則會讓肌肉更加結實。

當然除了有氧運動外， 還可以選擇拉伸性的運動減肌肉小腿。 無論選擇哪一種運動，

也有很多MM會選擇手術的方法來達到瘦小腿的目的， 比如什麼注射瘦腿法啊， 切斷小腿筋等。 不僅聽起來恐怖， 實施起來也很恐怖。 建議MM們還是理性瘦身， 選擇最健康有效的運動和飲食的瘦身方法， 這樣才能夠讓你的美麗不打折扣。