最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

爬樓梯：家裡住電梯房的女生可以選擇少乘坐電梯， 上班再不趕時間的情況下，

爬樓梯出行， 能夠幫助你燃燒腹部的脂肪， 從而達到減肥的效果， 但是也不要過度的來回爬， 這樣會讓你的腿部產生肌肉。

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

養成每天排便的習慣：養成每天排便的習慣， 可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外，

簡化體內環境， 防止生成小肚子， 另外， 在大便時不要用力屏氣， 否則容易擾亂大腸功能， 從而引發痔瘡， 保持生活有規律， 作息定時， 經常參加運動， 養成每天排便的好習慣。

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

多喝水：天天喝大量的水應該成為你的例行公事，

水不含熱量， 還可以加速身體的新陳代謝， 新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪， 自然就能達到收腹減肚腩的效果咯， 所以每天儘量要喝到8杯水。

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

按摩減肚子：如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚，

可以每週為身體去一次角質， 讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收， 沒事的時候可以在肚子上按摩打圈， 這樣也會使脂肪燃燒。

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

仰臥起坐：減肥最健康的方法還是運動， 仰臥起坐對減肚子有很大的效果，

每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部， 做兩組， 每組20個， 堅持一個月你就可以看見效果， 還會幫助緩解便秘噢！

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

呼啦圈：首先要選擇質地比較重的呼啦圈， 開始搖的第一周， 會把腰腹部打的很疼， 甚至會青，

但是一定要堅持， 過了第一周就好， 後續就沒有這麼疼的感覺了， 堅持下來你會看見你想要的效果。

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

蜂蜜檸檬水：這個方法小編說過很多次， 很有效果， 既能減肥又能美容， 清理腸道， 從而達到減掉肚子的效果， 長期喝還會讓你的皮膚變得細膩，白皙。

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

每天深呼吸：每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。 長期喝還會讓你的皮膚變得細膩，白皙。

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

每天深呼吸：每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。