排毒減肚子方法 輕鬆瘦出馬甲線

睡醒喝一大杯水

早上第一件事就是喝一大杯水， 當水進入胃部、腸道， 等於是對大腸下達了「開始蠕動」的指令， 所以起床別不要先看手機，

要趕緊去喝水， 早晨一杯水能夠清腸， 幫助你順暢排除留在體內的廢物。 還可以加快細胞的迴圈代謝。

晚餐少吃， 並在睡前三小時吃完

晚上腸道蠕動會變得緩慢， 少吃點能夠減少腸道負擔。 而睡眠時人體會分泌蠕動素， 把便便往肛門推送， 要是腸胃不清空， 蠕動素就沒辦法發揮作用， 所以晚餐一定要在睡前三小時吃完。

運動， 讓腸道活躍

運動能夠刺激腸道蠕動， 還可以促進新陳代謝， 健走、仰臥起坐、瑜珈伸展都是非常棒的方式。 建議可在睡前做點簡單的瑜珈伸展， 運動一下腹部， 讓身體的轉動帶動腹部出力， 就可以刺激腸胃蠕動， 堅持這樣的運動， 便祕的問題就可以很有效改善了。

補充纖維

一天攝取25克以上的食物纖維，

比如用200ml的量杯來盛裝食物， 纖維含量較高的牛蒡絲、蒟蒻， 吃到5杯就能夠達到了， 其他食物含量纖維較多的有：花椰菜、秋葵、蘑菇等， 吃含纖維高的食物可以幫助你促進消化， 防止便秘。

喝蔬果汁

每天喝一杯蔬果汁， 能夠很有效的治療便秘， 擺脫大肚腩的困擾， 可以選擇的蔬果汁非常多， 比如胡蘿蔔汁、黃瓜汁、圓白菜汁、檸檬水等都是很好的排毒飲料， 不僅美味還很健康。