緩解男人工作壓力的小妙招有哪些

男人如何緩解工作壓力？許多男人都存在壓力過大的問題， 壓力長時間得不到釋放， 很容易引起心理疾病。 緩解壓力的方法有很多，

在工作空閒時， 可以趴在桌子上小睡一會， 雖然時間不長， 卻可以緩解身心的疲憊， 找回工作狀態。 下面小編就介紹一些緩解壓力的方法。

打盹：學會在家中、辦公室， 甚至汽車上， 一切場合都可借機打盹， 只需10分鐘， 就會使你精神振奮。

想像：借由想像你所喜愛的地方， 如大海、高山等， 放鬆大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上， 並漸漸入境， 由此達到精神放鬆的目的。

按摩：緊閉雙眼， 用手指尖用力按摩前額和後脖頸處， 有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。

呼吸：快速進行淺呼吸， 為了更加放鬆， 慢慢吸氣、屏住氣， 然後呼氣， 每一個階段各持續八拍。

腹部呼吸：平躺在地板上， 面朝上， 身體自然放鬆， 緊閉雙目。 呼氣，

把肺部的氣全部呼出， 腹部鼓出， 然後緊縮腹部， 吸氣， 最後放鬆， 使腹部恢復原狀。 正常呼吸數分鐘後， 再重複此一過程。

擺脫常規：經常試用不同的方法， 做一些平日不常做的事， 如雙腳蹦著上下樓梯。

發展興趣：培養對各種活動的興趣， 並盡情去享受。

伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放鬆， 對消除緊張十分有益。

放鬆反應：舒適地坐在一安靜的地方， 緊閉雙目， 放鬆肌肉， 默默地進行一呼一吸， 以深呼吸為主。

洗浴時唱歌：每天洗澡時， 放開歌喉， 儘量拉長音調。 因為， 大聲唱歌需要不停地深呼吸， 這樣可以得到放鬆， 心情愉快。

緩解工作壓力的食物

核桃：

中醫自古就把核桃稱為“長壽果”， 認為核桃能補腎健腦， 補中益氣， 潤肌膚、烏鬚髮。 核桃最適合腦力工作者， 核桃含有豐富的維生素B和E， 可防止細胞老化， 能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。 尤其是白領女性吃， 因為這部分人往往用腦過度， 很耗傷心血， 常吃核桃能夠補腦， 改善腦迴圈， 增強腦力。 核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，

是中成藥的重要輔料， 有順氣補血， 止咳化痰， 潤肺補腎等功能。 當感到疲勞時， 嚼些核桃仁， 有緩解疲勞和壓力。

綠茶：

綠茶其實可以放鬆人的情緒， 因為其中所含的茶氨酸進入腦後使腦線粒體內多巴胺顯著增加， 調節機體和精神處於輕鬆愉悅的狀態， 而非緊張和焦慮， 是真正的怡情之飲。

蔬菜：

蔬菜中的鉀有助於鎮靜神經， 安定情緒。 不喜歡吃蔬菜者， 通常無法攝取足夠的鉀， 而鉀是鈉排泄的輔助因數， 從而導致鈉和水分的瀦留， 多餘的鈉是焦慮、情緒不穩定的主因。

以上就是一些緩解壓力的方法， 當你覺得疲憊時， 可以閉上眼睛， 張開嘴大吸一口氣， 在慢慢吐出來， 多做幾遍可起到緩解壓力的作用， 方法雖簡單卻很管用哦。