103歲老人的長壽秘訣竟是它
什麼樣的養生方式能夠健康長壽呢?日常生活中， 很多的人都不知道健康養生， 存在著很多的壞的生活習慣， 這些壞習慣會導致我們的身體健康狀況變差， 導致身體頻頻生病， 下面就和小編一起看看長壽老人的養生秘訣吧!
66歲退休前如一般人， 也有疾病與老化現象， 退休後即開始堅持每天都做“床上保健功”。
退休前的老花眼、青光眼也無藥而愈， 退休到現在(103歲)沒吃過一片藥， 沒有去過醫院， 沒用過健保卡， 雙腿份開近180度， 彎腰向前， 頭輕鬆碰到地面， 腳拿起來掛在脖子上， 身體如幼兒般超軟， 體力超好，
穿著整齊(穿西裝結領帶)， 身體挺拔， 沒帶眼鏡， 沒有假牙， 聽力正常， 聲音宏亮， 頭腦清楚， 態度謙虛， 看起來像80歲。
老人之所以40年從未吃一粒藥， 就是靠以下的“百歲床上保健功夫”。
百歲床上保健功介紹
百歲床上保健功夫，
一、 胎息
練功分立、坐、臥三式， 以臥式收效快， 本胎息屬臥式。
修練氣功有五要：
(一)呼吸要細。 細如遊絲， 顯示呼吸氣官之容量可控制。
(二)呼吸要長吸。 氣吐氣時間要長， 顯示肺活量之韌性、強化性。 肺氣泡在無形中被鍛鍊成有活性帶韌性之特性， 本身自然會逐漸強壯。
(三)呼吸要均勻。 練功時不可急進急出， 或急進慢出、慢進急出。 要細細長長有規則， 均勻地用鼻吸進， 用口吐出， 以達練功之最佳境地。 否則會導致氣悶、胸脹、頭痛等現象。
(四)呼吸要自然。 不貪功， 不急進， 要自然， 以免產生不良的情況。
(五)要有恆。 每天鍛鍊， 愈練愈強。 使氣血遊走全身， 臻於健康最佳境地。
至於姿勢順序， 即床上仰臥， 雙手、腿伸直， 手心朝上貼近腿， 兩腿離開與上肩齊， 腦無雜念， 細細吸一口氣(舌抵上顎、收小腹)至不能吸時， 閉而不吐， 心中開始數數。
初練時一口氣數一百多一點就行。 至忍不住時， 由口縫細吐(舌、小腹復原)。 沒氣吐氣， 自己不能聽見聲音， 這時必須調息(一呼一吸為一息)。
如此每天吸， 數九口氣， 久練心數自然增加， 練到一口氣能默數一千個數， 自可返老還童。
本人練此三年， 很容易一口氣數一千個數， 確有意想不到的效果。
二、用雙手十指梳頭108下
十指稍分開， 由前額用力推向枕骨， 使頭頂各穴血管保持軟化， 不頭痛， 不溢血。
三、用雙手同時分別在前額後腦橫搓108下
使各血管軟化， 不患頭痛。
四、用雙手上下洗臉108下
中指貼鼻樑兩旁(可預防鼻炎)， 其他四指及掌貼面向上推， 向下拉時掌及指貼面而下， 可使血管暢通無皺紋、黑斑、免頭痛。
五、用拇指第一節骨尖揉內眼角108下
兩內眼角靠梁骨一分處為清明穴， 每天揉， 治目遠視不明， 惡風流淚、目眩、內眥赤紅等症。
六、上下眼皮用中、無名指由內向外(橫)擦108下
即按摩， 使眼部血管正常， 眼皮永保彈性， 並消除魚尾紋。
七、左右中指搓耳根108下
中指在耳前(聽宮穴)， 食指在耳後， 上下揉， 有預防治療耳鳴、重聽之效。
八、左右手同時揉左右耳36下
耳的體積雖小， 卻有120個經絡， 通全身主要器官。 左耳屬金，
九、左右手中間三指稍用力各繞肚臍順時鐘揉81圈
可預防腸胃病， 內臟健康。
十、左右手分別先後在左右大腿根盡處向前後各揉108下(女性免用)
拳姆指用其他四指在會陰穴前尿管兩旁向前後揉， 使攝護腺不肥大，治癒率百分之百。
十一、雙手重疊在肚臍下一寸半至四寸處揉108下
臍下一寸半為氣海，三寸為閔元，四寸為中極，三穴有治頻尿之效，並使膀胱有彈性。
十二、左右腿分別伸、回，使胯骨上下擺108次
可防治坐骨神經痛及骨刺。
十三、吸氣時腿伸直兩腳尖向內鉤，同時提松肛36次
呼氣時腳尖復原。如此做十次，日久內外痔自愈，不必開刀。腳尖向內鉤，腿不會抽筋。
十四、兩腿伸直兩腳尖向內鉤，各向上踢36次
腿不抽筋，並練胯力。
十五、兩手握緊左右腳踝挺起腰左右擺36次
可使頭血管軟化，頸部靈活，膀臂有力，不得五十肩，膝、腿永保韌性，湧泉穴著地，促進腎臟健康。
十六、兩手托天(雖仰臥，手乃交叉，由腹部向頭頂)36次
可理上中下三焦之火，不得五十肩症。
十七、仰臥起坐6次
為十八項暖身。
十八、腿伸直
(一) 雙手交叉抱後腦，左右肘向左右膝接觸36次。
(二) 抱後腦，頭向腿俯36次。
(三) 雙手摸兩腿跟36次。
以上三個動作，不患筋膜炎，使內臟、椎骨健康，降低腹部脂肪，腰、腿永保韌性。
十九、俯臥撐
伏地挺身36個，少作亦可。增強腰、腿、臂力。
二十、盤腿，雙手合十呼吸36口氣，復原
舌抵上顎，吸氣到丹田。然後以意導氣，由尾椎骨脊至頭頂(已發熱)，再以口吐氣，使氣恢復自然。最重要的，練功時要心靜神寧，不能有雜念。
以下告訴你四個長壽的秘訣
生活講規律
每晚22點前必上床睡覺，早上5、6點起床，一般能睡上七八個小時。早上8點多準時吃早飯，在12點至13點之間吃午餐，晚餐也非常準時。
要求都市人每晚22點上床睡覺是很困難的一件事，但我們可以選擇不熬夜，儘早地上床睡覺。俗話說，一夜不睡，如服一毒。
常唱歌
老人愛唱情歌愛孩子，一年四季喝冷水。目前老人心態和身體都比較好，唱情歌、逛巴紮，走親訪友講笑話，是其生活常態。
熱衷於勞動
據報導，老人高夀的原因之一是喜歡勞動。常年在農田裡幹活，什麼農活都幹。年紀大了以後還是閒不住，一定要勞動。經常勞動，可以讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳，使人體血脈保持暢通。
你是否有這樣的經歷：你正在放一個大長假，每天睡到天昏地暗，睡眠時間很長，醒來時卻感覺全身乏力。同樣的，你是否也經歷過在勞動之中的精神抖擻?並不是大汗淋漓才算得上是勞動，在家裡掃掃地、拖拖地，這些瑣碎的事情也可以是一種勞動。
常開笑
笑聲伴隨生活，無時無處不能少有，笑在胸腔，肺部擴張，呼吸正常;笑在肚裡，產生胃液，幫助消化，增進食欲，促進代謝，笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開顏，工作起勁。
笑是一門學問，常笑、微笑、大笑、都能有效地治療人們的神經衰弱，憂鬱症等精神疾病。但一定要適度，尤其患有高血壓、心臟病、心肌梗塞等，不可以大笑，只宜微笑。
結語：生活中，我們應該注意健康養生的方式，不要等到疾病來了，才知道健康生活的意義，那時候後悔也來不及了。每個人都應該養成健康的生活習慣，因為這種習慣會給你帶來健康的身體，平時生活中保持樂觀心態。 使攝護腺不肥大，治癒率百分之百。
十一、雙手重疊在肚臍下一寸半至四寸處揉108下
臍下一寸半為氣海，三寸為閔元，四寸為中極，三穴有治頻尿之效，並使膀胱有彈性。
十二、左右腿分別伸、回，使胯骨上下擺108次
可防治坐骨神經痛及骨刺。
十三、吸氣時腿伸直兩腳尖向內鉤，同時提松肛36次
呼氣時腳尖復原。如此做十次，日久內外痔自愈，不必開刀。腳尖向內鉤，腿不會抽筋。
十四、兩腿伸直兩腳尖向內鉤，各向上踢36次
腿不抽筋，並練胯力。
十五、兩手握緊左右腳踝挺起腰左右擺36次
可使頭血管軟化，頸部靈活，膀臂有力，不得五十肩，膝、腿永保韌性，湧泉穴著地，促進腎臟健康。
十六、兩手托天(雖仰臥，手乃交叉，由腹部向頭頂)36次
可理上中下三焦之火，不得五十肩症。
十七、仰臥起坐6次
為十八項暖身。
十八、腿伸直
(一) 雙手交叉抱後腦，左右肘向左右膝接觸36次。
(二) 抱後腦，頭向腿俯36次。
(三) 雙手摸兩腿跟36次。
以上三個動作，不患筋膜炎，使內臟、椎骨健康，降低腹部脂肪，腰、腿永保韌性。
十九、俯臥撐
伏地挺身36個，少作亦可。增強腰、腿、臂力。
二十、盤腿，雙手合十呼吸36口氣，復原
舌抵上顎，吸氣到丹田。然後以意導氣，由尾椎骨脊至頭頂(已發熱)，再以口吐氣，使氣恢復自然。最重要的，練功時要心靜神寧，不能有雜念。
以下告訴你四個長壽的秘訣
生活講規律
每晚22點前必上床睡覺，早上5、6點起床，一般能睡上七八個小時。早上8點多準時吃早飯，在12點至13點之間吃午餐，晚餐也非常準時。
要求都市人每晚22點上床睡覺是很困難的一件事，但我們可以選擇不熬夜，儘早地上床睡覺。俗話說，一夜不睡，如服一毒。
常唱歌
老人愛唱情歌愛孩子，一年四季喝冷水。目前老人心態和身體都比較好，唱情歌、逛巴紮，走親訪友講笑話，是其生活常態。
熱衷於勞動
據報導，老人高夀的原因之一是喜歡勞動。常年在農田裡幹活，什麼農活都幹。年紀大了以後還是閒不住，一定要勞動。經常勞動，可以讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳，使人體血脈保持暢通。
你是否有這樣的經歷：你正在放一個大長假，每天睡到天昏地暗，睡眠時間很長，醒來時卻感覺全身乏力。同樣的，你是否也經歷過在勞動之中的精神抖擻?並不是大汗淋漓才算得上是勞動，在家裡掃掃地、拖拖地，這些瑣碎的事情也可以是一種勞動。
常開笑
笑聲伴隨生活，無時無處不能少有，笑在胸腔，肺部擴張，呼吸正常;笑在肚裡，產生胃液，幫助消化，增進食欲，促進代謝，笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開顏，工作起勁。
笑是一門學問，常笑、微笑、大笑、都能有效地治療人們的神經衰弱，憂鬱症等精神疾病。但一定要適度，尤其患有高血壓、心臟病、心肌梗塞等，不可以大笑，只宜微笑。
結語：生活中，我們應該注意健康養生的方式，不要等到疾病來了，才知道健康生活的意義，那時候後悔也來不及了。每個人都應該養成健康的生活習慣，因為這種習慣會給你帶來健康的身體，平時生活中保持樂觀心態。
