跳舞減肥還是快走減肥呢

減肥的情況現在對於好多朋友來說都特別重要， 我們會發現現在肥胖的朋友特別多， 原因也是多方面的， 在進行減肥的時候方法也特別多， 不但可以通過飲食調理來減肥， 同時也可以通過運動來減肥， 運動是一種對健康有好處的減肥方法， 在減肥的時候我們只是選擇運動方式的一個情況， 跳舞減肥還是快走減肥？

嚴格來講， 減肥就是一個燃燒脂肪的過程。

所有運動都可燃燒卡路里， 但是低度激烈的運動， 如戶外散步， 跳舞， 跳舞的速度不至於讓你太喘， 而且可維持幾個小時， 這種運動燃燒的大部份都是脂肪。

中度激烈的運動， 如標準的有氧運動班， 通常可維持1~2個小時。 這種運動你的肌肉會一半使用脂肪， 一半使用肝醣。 高度激烈的運動， 如運動選手的競賽， 通常只能維持30分鐘至60分鐘。 很明顯的， 如果要消除脂肪， 我們應該做低度激烈到中度激烈的運動。

跳舞就是這種低度激烈的運動， 值得注意的是， 如果你要減肥， 那麼你就必須得堅持運動四十分鐘以上， 你才能使血液裡面卡路里燃燒到不能支持你的運動， 那麼就會直接開始燃脂， 血液裡面卡路里含量是360卡， 超過部分就是燃燒脂肪的量。

快走是中度激烈的運動。 其脂肪消耗量不如跳舞快。

跳舞和快走都有自己的特點， 只是在選擇的時候我們可以根據自己的情況來決定， 二者都是運動減肥的方法， 只是頻率和減肥的過程有所不同， 喜歡喜歡跳舞的朋友還是通過娛樂加運動來進行效果最好的， 主要是在於自己的愛好而已。