三伏天身體最怕6件事

三伏天是出現在小暑和立秋之中， 是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。 所謂的“伏天”， 就是指農曆“三伏天”， 即一年當中最熱的一段時間。

三伏天：一年中最熱的天氣

2015年三伏天是從西曆2015年7月13日(農曆2015年五月廿八)開始， 末伏最後一天是8月21日， 共40天。

初伏：7.13-7.22， 10天;

中伏：7.23-8.11， 20天;

末伏：8.12-8.21， 10天。

三伏天酷熱高溫， 人們喜空調， 愛冷飲， 喝水多， 導致濕氣侵入人體， 而外濕入內， 使水濕固脾， 引起積水為患， 身體不適等。 快來看看下面這幾件三伏天應該注意的事。

三伏天身體最怕6件事!

一、頸椎最怕吹

天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調， 頸椎對著空調吹， 周圍的軟組織會產生病變， 形成肌肉和皮下組織的慢性炎症， 造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。 建議室內空調溫度不要低於25攝氏度， 肩背部不要直對著空調， 如果溫度不能自行調節， 可以在肩上搭個披肩， 晚上洗個熱水澡。

二、喝水最怕快

由於氣溫高， 身體缺水速度也會加快， 很多人習慣大口大口地喝水。 如果喝水太快， 水分會快速進入血液， 在腸內被吸收， 使血液變稀、血量增加， 心臟不好， 尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀， 嚴重的可能導致心肌梗死。

因此， 夏天喝水不能喝太快， 要少量多次。 每次只喝100~150毫升， 身體吸收得更好， 也不能貪涼， 10度以上的溫水對身體最好。

三、眼睛最怕曬

在烈日下， 眼睛是最脆弱的器官。 專家提醒， 眼睛喜涼怕熱， 不注意防曬， 很容易提前老化， 並引發各類眼疾。 如果要在上午10點到下午4點外出，

最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘， 太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物， 比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快， 儘量少用手揉眼睛;流水洗臉， 可減少眼睛疾病。

四、晨練最怕早

夏天天亮得早，

不少人早早到公園去晨練。 清晨， 植物經過一夜的新陳代謝， 吸收氧氣， 呼出大量的二氧化碳， 使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高;研究表明， 夏季空氣污染物在早晨6點前， 燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多， 正是污染的高峰期， 呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。 另外， 日出之前， 因為沒有光合作用， 綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣， 相反積存了大量的二氧化碳， 對健康不利。 因此， 夏季晨練時間不宜早於6點。

五、家裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大， 使得灰塵更容易附著在空氣裡， 進入人的皮膚和體內。 由於肉眼很難發現， 人們常常疏于清理， 它們長期漂浮在空氣中， 並大量附在物品表面， 成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。 這些髒東西會趁機進入呼吸系統， 進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。 建議夏天應增加清潔的次數， 兩三天打掃一次。

六、腸胃最怕涼

夏天霜淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽!但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點薑或芥末，可以暖胃、殺菌。

夏天霜淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽!但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點薑或芥末，可以暖胃、殺菌。