如何預防關節病？

隨著年齡的增加， 人體的鈣質不斷流失， 骨質疏鬆等問題也都接踵而來。 除了這些之外， 關節病也是老年人最常見的疾病之一， 很多的老年人都受到關節疾病的困擾， 可是關節病是一種長期積累下來的病， 想要治癒十分困難， 所以我們應該從預防做起， 今天我就為大家介紹一些預防關節病的方法。

1.控制體重或減肥。 肥胖是本病發生的重要原因， 故中老年朋友應控制體重， 防止肥胖。 一旦超過標準體重， 那麼毫無疑問， 減肥最重要。 體重下降後能夠防止或減輕關節的損害， 並能減輕患病關節所承受的壓力， 有助於本病的治療。

2.及時和妥善治療關節外傷、感染、代謝異常、骨質疏鬆等原發病。

3.避免長時間站立及長距離行走。 因為他們會增加關節承受力及加速關節退變。

4.補鈣。 應以食補為基礎， 要注意營養的平衡， 多食乳製品（如鮮奶、優酪乳、乳酪）、豆製品（如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜）及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。

5.堅持適量體育鍛煉， 防止骨質疏鬆。 有規律的運動能夠通過加強肌肉， 肌腱和韌帶的支持作用而有助於保護關節， 預防骨關節病的發生。 6.注意關節保暖。 這一點對於預防骨關節病也很重要。 關節受涼常誘發本病的發生。

關節病只一種慢性病， 想要治癒需要耗費大量的人力物力， 可是這又是老年人常見的疾病， 所以大家一定要防患於未然， 從小事做起， 預防關節病的發生，