頸椎僵硬怎麼辦，注意生活內容即可調理

之所以會出現頸椎僵硬的現象， 大多與我們的生活習慣有著一定的關係， 大家只要能夠平常的時候保持正確的坐姿， 適當地進行一些像慢跑之類的運動就可以有效緩解。

1、腦力勞動者：

易患神經衰弱、高血壓、心臟病、胃病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病。 可選擇一些全身性的， 以及能增強心肺功能的活動項目， 如步行、慢跑、球類、爬山等。

2、身體較胖者：

為防止脂肪堆積、宜選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運動項目。

3、個子瘦長者：

可多進行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習， 以增強肌肉力量;也可進行跑步、打球、游泳等全身運動， 以促進消化吸收功能， 使體質壯實起來。

4、體弱多病者：

宜選擇運動量小， 緩和安全的項目，

久坐少動者的骨連接處無法產生黏液而變得乾燥， 繼而引發關節炎和脊椎病。 久坐不動不僅會引起頸椎僵硬， 使人體的正常生理彎曲被破壞， 而出現弓背或骨質增生；久坐還使得整個軀體重量全部壓在腰骶部， 壓力隨承受面分佈不均， 會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛， 脊椎肌肉也因迴圈欠佳而出現痙攣現象。

注意事項

特別要注意保持正確的姿勢， 不要長期應用一種姿勢;坐一小時應起來活動5-10分鐘;不要長時間使用電腦;運動鍛煉須堅持才起作用。