如何更好的改善我們生活中打呼嚕的現象？

打呼嚕在我們的生活中是非常讓人習以為常的事情。 對於這種觀念是完全錯誤的。 其實， 經常打鼾其實是自己潛在疾病表現之一。 我們要重視這種現象。 我們的這種現象不僅會影響到別人， 更會影響到自己的身體健康， 這應該讓我們自己有一種警惕意識。 更好地認識自己的飲食、生活作息。

打鼾的發生與年齡也有關係， 兒童及青少年中雖有打鼾， 但比率較低;男性35歲以後， 女性更年期後打鼾的發生率上升， 這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。

打呼嚕怎麼辦？患有打鼾的患者， 無論是良性打鼾還是惡性打鼾， 都要加以積極的預防， 當然， 對於良性打鼾而言， 更加容易控制， 惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫。 那麼在生活中需要做到以下幾點：

1、睡前不要從事刺激的活動。 睡前的活動最好以柔緩的為主， 不要讓情緒太過激昂，

2、睡眠。 正確使用枕頭， 仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢， 側睡時， 鬆弛的肌肉會傾向一邊， 比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。 吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛， 而更會堵住呼吸道。

4、減肥。 肥胖者的鼻息肉通常也較肥大， 而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚， 比較容易會堵塞住呼吸道。

很多人因為這點原因， 晚上都不願意和別人同睡。 經常會造成別人的誤解。 所以內心經常會受到很多的委屈。 其實， 如果長此下去， 自己的這個毛病還是得不到解決， 這樣日積月累下去， 勢必會影響到自己與他人的人際交流。 所以我們應該想想自己的最近的的活動，