燕麥粥減肥效果佳 這樣吃讓你輕鬆享瘦

牛奶燕麥粥含有很高的營養元素， 不論大人還是小孩， 都可以飲用它。 那麼， 這麼美味又健康的牛奶燕麥粥你會做嗎？不會也沒關係， 下面跟小編一起來學習吧！

在我們日常生活中隨處可見牛奶和燕麥片， 它是我們生活中不可缺少的兩種食物。 牛奶富含大量的蛋白質和鈣離子， 燕麥片又含有非常豐富是纖維素， 兩者結合在一起， 不僅僅可以補充我們身體所需的能量， 另一方面具有很大的養生效果！那麼， 你知道要怎麼製作牛奶燕麥片嗎？知道它具有什麼養生效果嗎？

做燕麥片有以下這些步驟：①準備燕麥片120克， 倒入鍋中用水泡15分鐘左右。 ②等到浸泡之後燕麥片會變軟， 在將其用大火熬煮開至變金黃色。 ③這時水分會相對的減少， 將火關小， 倒入300毫升的牛奶， 用勺子邊攪動邊倒入牛奶就可以了。

④等到牛奶沸騰， 可以根據個人口味加入適量的白糖或蜂蜜。

人們喜歡牛奶燕麥片不僅僅是因為它口感好， 還因為它具有很多的養生功效：牛奶所含的蛋白質和鈣離子， 都是我們身體器官進行正常運轉的物質；而燕麥片又含有大量的纖維素， 給我們器官進行新陳代謝提供了一定的基礎。 特別是對於減肥美眉來說， 喝牛奶燕麥片即可以起到減肥的效果， 又不會危害到自己的身體健康， 簡直是一舉兩得！

一般我們會選擇在早晨來製作， 經過一晚上身體的排泄， 早上是最需要營養物質的時候， 牛奶在另一方面還可以緩解上班族緊張的情緒呢！【原創未經允許， 謝絕轉載！】