加入快走一族 8個原因讓你從此愛上快走

【環球網綜合報導】想鍛煉身體卻不願跑步？那就快走吧!法國健康雜誌《TOP SANTE》詳細介紹了快走的8大優點， 讓我們愛上快走!

1、輕鬆運動

對於一些忙碌一天后難以鼓起勇氣去運動的人來說， 跑步太累了， 讓人提不起勁， 而快走可以自行決定快慢， 是發洩的好方法。 快走通常以至少6公里每小時的速度持續30分鐘， 對健康的好處不比任何其他運動少。 相比跑步這種傷腿的運動， 快走對肌肉和關節的衝擊小。 因為腳不離地， 受傷的可能也小。

2、保護骨骼

數項研究證明， 走路是最簡單且有效的保護軀幹骨和防止骨質疏鬆的方式。 除了補充充足的鈣和維生素D， 還推薦有患病風險的人每天行走30分鐘。

3、鍛煉心臟

對於有患心血管疾病風險的人， 快走也必不可少。 和慢跑一樣， 經常快走可鍛煉心臟， 有效降低血壓， 預防糖尿病以及降低膽固醇。

4、釋放壓力

上下班和午休時，

5、預防小腿腫痛

快走刺激全身血液迴圈， 幫助減少小腿腫痛感。

6、去除橘皮組織

大多數情況下， 橘皮組織與血管問題有關。 快走可以把它從足部擠走， 通過消耗卡路里， 最後使它在脂肪塊裡變小。

7、練就翹臀

不願去健身房的懶人可以放心了， 快走引發的肌肉拉伸主要利於臀部和小腿， 不費力就可以瘦身及塑形。

8、不用節食就減肥

與其深受節食之苦不如均衡飲食， 做上2、3次一小時快走訓練。 一個小時的快走平均可以消耗300卡路里， 同時擠壓腹肌和身體其他部位。 鍛煉之後就可以放開肚皮吃了!(實習編譯：周蓓蕾 審稿：王莉蘭)