女性經期保健 經期吃這些食物會更痛
痛經是指女性在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶的常見婦科疾病現象。 每隨月經週期而發， 嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至昏厥， 給工作及生活帶來影響。
根據痛經程度可分為3度：
(1)輕度：經期或其前後小腹疼痛明顯， 伴腰部酸痛， 但能堅持工作， 無全身症狀， 有時需要服止痛藥。
(2)中度：經期或其前後小腹疼痛難忍， 伴腰部酸痛， 噁心嘔吐， 四肢不溫， 用止痛措施疼痛暫緩。
(3)重度：經期或其前後小腹疼痛難忍， 坐臥不寧， 嚴重影響工作學習和日常生活， 必須臥床休息， 伴腰部酸痛， 面色蒼白， 冷汗淋漓， 四肢厥冷， 嘔吐腹瀉， 或肛門墜脹， 採用止痛措施無明顯緩解。
痛經之痛， 不是一般人可以感受到的， 為了避免痛上加痛， 以下食物請別在經期食用：
1、牛奶
牛奶中含豐富的鈣， 能量， 蛋白質， 脂肪， 碳水化合物， 微生素， 鐵， 鋅等。 但是這些元素會容易與鎂元素發生化學作用，
2、食鹽
女性在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。 過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多， 從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。 因此， 在女性經期， 除了攝入一些補血補氣的食物， 一般的飲食都以清淡為主， 以免造成內環境酸堿水分濃度失衡， 破壞整個循環系統。
3、螃蟹
秋冬季節是螃蟹的豐收季， 人們難免蠢蠢欲動想吃個全蟹宴。 但是剛好在經期的女性就得注意了， 螃蟹屬於性寒食物， 能夠清熱涼血散瘀， 也因為這個作用， 經期吃螃蟹會刺激到腹部到子宮部位的感官神經， 使溫度驟降， 沒有溫度支撐的經血就容易結成血塊， 促使子宮加大收縮， 令痛經之人更加痛。
4、辣椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，
5、巧克力
巧克力會使情緒失控。 巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖， 除了會發胖之外， 也會增加對維他命B的需求。 同時， 糖會消耗身體內維他命B與礦物質， 並使人更愛吃糖類食物。 進食高糖類的甜食， 不但無法改善經期不適症狀， 反而可能因為血糖不穩定， 影響體內荷爾蒙的平衡， 加重不舒服的感覺。
6、濃茶
茶除了有一定的營養價值外， 還有防治疾病的作用。 但女性月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。 因為濃茶中咖啡鹼含量較高， 刺激神經和心血管， 使人興奮， 基礎代謝加快， 容易產生痛經、經期延長和經血過多。 同時， 濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合， 發生沉澱， 使鐵的吸收受到阻礙， 引起缺鐵性貧血。
7、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性， 在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象， 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽， 同體內鐵制裁產生化學反應， 使鐵質難以吸收。 此外， 多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃 液中和， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用， 並且影響食欲。
