運動之后的營養補充

其實健身最重要的不知是消耗， 更重要的還要看如何補充， 那我們需要什么樣的營養補劑呢?

何謂運動營養補劑， 我們需要這些補品嗎?

其實， 運動營養補劑是根據運動科學的理論知識研制和生產， 從自然食物中提煉精制而成的精華營養素， 容易消化吸收， 并且可以針對不同的體育運動有選擇性地使用。 主要包括蛋白粉， 肌酸， 氨基酸膠囊， 減脂素等等。

下面我們簡單談談它們的作用：

蛋白粉――眾所周知， 蛋白質是機體組織的重要組成成份， 而雞蛋蛋白是與人體最接近的蛋白質， 也最利于吸收。 蛋白粉正是從雞蛋和牛奶中提取的純度極高的蛋白質， 經過精心的設計與處理， 去除了大部分的廢物， 并與優質的碳水化合物、微量元素及礦物質混合而成。 它比雞肉、牛肉等更易于人體吸收， 且可避免氣漲。

肌酸――肌酸是一種存在于人體中的天然營養素，

主要作用是能使肌肉更結實更有力;幫助肌肉細胞儲存能量， 防止機體產生過多的乳酸， 從而減少肌肉細胞的疲備感， 提高運動耐力;此外肌酸還能促進蛋白質的合成。 而人體每天從飲食中攝取到的肌酸只約1克， 這對健身愛好者來說是遠遠不夠的。 因此， 最佳的攝取方式是服用脫脂、脫膽固醇的肌酸水化物。

氨基酸――人體所需蛋白質由20種氨基酸按不同組合構成， 而有八種氨基酸人體不能合成或合成速度遠不能滿足機體的需要。 氨基酸膠囊富含各種必需氨基酸和非必需氨基酸， 正好能滿足機體的需求。

減脂素――這可能是廣大減肥者所需要的， 主要成分是鉻元素、左旋肉堿等。 鉻元素能提高人體新陳代謝水平，

而左旋肉堿是脂肪酸的載體， 能很好地促進脂肪分解代謝。 運動并結合服用減脂素， 能達到事半功倍的減脂效果。

因此， 外部鍛煉加上內部的飲食調理， 這樣雙管齊下才能真正的做好運動健身。 對健身愛好者來說， 這樣才能達到更佳的運動效果。