怕黑怕鬼是心理疾病嗎?
在生活中有的人非常膽大, 甚至在三更半夜可以一個人走荒郊野地, 絲毫沒有畏懼之心, 當然這往往是男性。 而有的人則比較膽小, 一道夜裡就不敢出門, 甚至每天還要擔心有鬼出沒, 結果每天夜晚都是在煎熬當中度過, 經常失眠。 那麼問題來了, 怕黑怕鬼這種情況是不是意味著心理疾病呢?
恐懼的目的是為了保護我們遠離危險, 而不是去傷害我們。 鬼在影視作品、故事中, 往往以面目猙獰、邪惡陰暗、傷人害命的形象出現;此外, 鬼能穿牆遁地、也能瞬移、會各種法術, 作為一種想像的危險, 許多恐懼者卻不知鬼會在何時何地會對自己做什麼?
假如鬼都是這樣, 您還會怕嗎?(圖片來自電影《怪獸電力公司》, 原來我們一直所害怕的怪獸都是這麼可愛, 其嚇人的目的居然為了發電。 )這種無形的恐懼讓自己置身於「危險」之中, 恐懼作為一種內在的自我保存的機制,
第一步:需要檢驗思維的正確性:世界上真的有鬼嗎?
很大一部分人, 在腦子裡並未檢驗這個觀點是否正確, 經過這麼多年的
“耳熏目染”, 直接認同了這個觀點或習慣性的逃避, 導致了無形的恐懼發生。
第二步:接納黑夜帶來的恐懼感
黑夜可能是危險的, 不管是原始社會還是現代。 在原始社會, 黑夜被野獸攻擊的可能性很大;在現代, 犯罪的高發時段往往在淩晨。 保持一種恐懼感, 有利於消除或應對潛在的危險。 在黑夜獨處時, 腦海裡突然蹦出鬼, 也就可以理解了, 將鬼納入到潛在威脅中,
第三步:配合放鬆訓練來穩定情緒。
恐懼發生的時候, 往往會伴隨很多不舒服的軀體感覺, 恐懼事件就與不適的軀體表現建立起了聯繫, 反反復複, 就會強化恐懼程度, 甚至進展為恐怖症。 在恐懼發生的時候, 可以通過漸進性肌肉放鬆訓練和深呼吸法來調節軀體對恐懼的反應, 心理上情緒也會得到穩定。
也可以通過積極想像放鬆的技巧, 將注意力集中於溫暖、快樂、愜意的回憶中, 來取代或緩衝對鬼的想像。