立秋調養脾胃正當時 飲食謹守5原則

（原標題：立秋養生調養脾胃是關鍵 健康飲食謹守5原則）

立秋節氣， 是二十四節氣中的第13個節氣， 也是秋天的伊始。 雖然立秋預示著暑去涼來，

但由於一時暑氣難消， “空調族”依然“歎”著冷氣環境， 殊不知這種涼爽環境可導致脾胃虛弱， 食欲不振、胃腸道不適。 那麼“空調族”如何趕走胃口不佳？立秋起， 該如何調養脾胃？

立秋常“歎”空調傷脾胃

“空調族”長期處於空調環境， 而空調吹出的冷風為外寒， 對脾胃不利。 尤其立秋之後， 天氣早晚較涼， 身體一旦受到冷空氣的刺激， 容易導致胃腸收縮、痙攣， 引起胃痙攣、胃痛、腹脹、消化不良等疾病。 此外， 夏秋交替之季， 會有脾胃功能減弱的現象， 部分體虛的“空調族”胃口不佳等症狀更為明顯。 因此， 立秋起空調開放時間不易過長， 夜裡最好不開或只開除濕。 這樣， 既可降溫祛暑， 又可預防空調病。 另外， 在空調環境中的經常喝點暖和水，

對於身體虛弱者， 也可在辦公室備一件外套"避寒"。

立秋調養脾胃正當時 飲食謹守5原則

在養生學上， 有 “秋來伏不去”之說， 此時， 正是調養脾胃的最好時機， 既是對夏季損耗的彌補， 也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要。 “空調族”養脾胃， 飲食上應作出調整。

1、飲食作息規律

在乾燥的秋天， 身體的水分特別容易蒸發， 身體在缺乏水分的情況下， 血管會較脆弱。 尤其是對胃潰瘍、胃下垂、胃出血等患者來說， 要特別注意飲食、作息的規律性， 以免加重胃部負擔， 導致病情惡化。

2、以淡補為主

對於一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言， 立秋時節一定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等 " 劃清界限 "， 否則， 非常容易加重食欲不振、消化不良等症狀。

立秋後應以 “淡補”為主， 與肉食相比， 葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。 因此選擇一些清淡食物， 如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。

3、吃祛濕熱的藥膳

脾胃虛弱者若適當多喝點具有健脾利濕作用的藥膳， 對身體大有裨益。 祛濕的藥材最常用的莫過於香薷了， 《本草綱目》稱：“世醫治暑病， 以香薷飲為首藥， 此外， 還有薏米、扁豆等。

4、多吃一些健脾和胃的食物

茯苓、芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。 《神農本草經》更把茯苓列為上品， 稱其“久服安魂養神， 不饑延年”。 因此藥膳粥是此時調節脾胃最好的飲食。 立秋後早晨喝碗粥， 既可瀉秋涼， 又能防秋燥。

5、少吃消暑水果

俗話說“秋瓜壞肚”。 入秋後， 雖然天氣仍然很炎熱， 但是陽氣已逐漸消退， 除了南部沿海的廣東、海南等省， 我國多數省市都不宜再食用夏日消暑水果。 這是因為立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。 夏天時大量吃瓜雖不至於造成配誒疾患， 卻已使腸胃抗病力有所下降， 立秋後再大量生食瓜果， 勢必更助濕邪， 損傷脾陽而導致出現腹瀉等脾胃疾患。 因此， 立秋之後應慎食瓜類水果， 脾胃虛寒者尤應禁忌。