瘦腰小動作介紹

擁有纖細的小蠻腰， 會讓自己身材變得更加的凹凸有致， 但是有很多人嘗試比較多的方法， 也沒有達到理想的瘦腰效果， 所以面對這種苦惱問題， 下面為大家具體介紹一下， 生活當中如何通過一些小動作快速有效的瘦腰， 這些小動作就可以達到很好的用藥功效了。

腹式呼吸法瘦腰

許多OL體重正常， 但是腹部卻能摸得著大把的贅肉， 對於腹部脂肪充盈型的OL來說， 最靠譜的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。

吸氣時， 肚皮鼓脹， 呼氣時， 肚皮緊縮。 別小看了這個呼吸方法， 它能有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排泄， 順暢氣流。 平時走路和站立時 都記得用腹式呼吸， 只要幾個星期， 不但小腹會趨於平坦， 就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

家務瘦腰法

適合OL類型：愛吃少動型

對於只喜歡吃不願意動的OL來說， 想要身材好就要“吃苦耐勞”。 所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食 品，

多做一些重家務。 因為本來就很少運動， 所以只能在不 可不做的家務上下功夫。 屬於這類型的OL， 只需要記住一個原則——避輕就重。 譬如， 打掃房間的時候 不用吸塵器， 而是用掃把和抹布清掃；在辦公室也可以做做“家務”， 譬如親自去倒到垃圾， 午飯後收拾收拾自己的桌面。 其實， 運動並不等於要去健身房， “隨手”的運動最適合這類的OL啦。

椅子瘦腰操

適合OL類型：久坐囤肉型

具體法則：OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉， 加上長期坐在辦公室裡， 腹部的贅肉就不請自來了。 面對 這樣情況， 每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必 要了。 首先， 平躺在地板上， 雙腳擱置於椅子上， 大腿與地面成直角。 右手置於腦後， 左手向旁伸直。

然後逐漸升上半身， 達到與地板成30度角， 同時上半身前傾 時右手肘要扭向左膝。 這個動作每組15次， 每天堅持做3組， 兩周內就可以看到效果。

如果你在苦惱自己腰間堆積的肥肉問題， 那麼不妨嘗試上面所介紹的這些瘦腰小動作吧， 平時生活當中， 也可以完成所以減肥瘦腰並不是什麼困難的事情， 只要掌握這些方法和技巧就可以， 這樣我們就可以擁有完美的身材了。