養腎護腎有十招 男人必看

導讀：養腎護腎有十招 男人必看。

10大細節防禦腎病

吃得太鹹

還容易引發高血壓。高血壓是一種全身性疾病，它和腎臟病常常是一對“孿生姐妹”。近年來，高血壓引發腎損害的發病率不斷上升。因此，日常生活中應堅持少鹽飲食，每天攝入的鹽應該在5到6克較為適宜。

吃得太甜、太油

不僅會加重腎臟負擔，還會引發肥胖。肥胖會導致腎臟的脂肪含量增加、重量增加、體積增大、腎小球肥大。肥胖患者還容易出現胰島素抵抗，進而引發糖尿病。大約有近40%的糖尿病患者會出現糖尿病腎病，而這種腎臟病是最難治療的腎臟病之一。

蛋白質吃得過多

會導致體內的血尿酸濃度升高，引發高尿酸血症。血尿酸濃度升高對腎臟的毒性非常大，很容易造成腎小管和腎間質發生病變，最後發展成慢性腎功能衰竭即尿毒癥。

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物

如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。 腎損害可表現為：乏力、口乾舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，並伴有關節痛等症狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導致腎功能衰竭而死亡。

過量服用某些中草藥

近年臨床不斷發現，服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害。會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。關木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。

暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。 經常憋尿 有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等症狀，還可能發展成為急性尿毒癥。

過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

酒後喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

忽視感冒

一感冒就亂吃抗生素會損傷腎臟，可如果拖著不看病，忽視治療，看似並不嚴重的感冒、咽喉炎等疾病也會引發腎臟疾病。

研究發現，急性腎小球腎炎的發病，大多與溶血性鏈球菌感染有關，且這種腎炎的發病有一定的潛伏期，患者一般在感冒症狀減輕或消退後才會出現腎炎的症狀。主要表現為：血尿，即尿液為混濁紅棕色;水腫，且大多先出現於面部，特別是在眼瞼外，嚴重時還會出現在下肢，此外還有可能出現頭痛、噁心、嘔吐、疲乏無力、食欲減退等全身症狀。因此，感冒過後如果出現上述症狀，一定不能忽視急性腎炎的治療。

除了常見的上呼吸道感染外，肺炎、肝炎等常見的感染性疾病也會引發不同類型的腎病。丁小強主任建議，為了保護腎臟的健康，日常生活中應當加強鍛煉，注意勞逸結合，提高身體免疫力，積極預防感冒，別讓病毒損傷腎臟。

長期憋尿

日常生活中一些不起眼的壞習慣也會引發腎臟疾病。因此，即使工作再繁忙，也不要忘了勤喝水並按時如廁。一旦養成了憋尿的習慣，就會在不知不覺間影響腎臟的健康。而腎臟疾病在早期往往又沒有特殊的症狀，很多患者都是在急性發作或疾病進入晚期時才後悔莫及。

除了要定期做尿常規和腎功能檢查外，在日常生活中尤其不能忽視腰酸、水腫、尿液顏色改變、夜間排尿增多、貧血或高血壓久治不愈等症狀。一旦發覺這些腎臟病的蛛絲馬跡，一定要及時就診。