枸杞的4種正確吃法最補腎

枸杞的補腎功效很強， 大部分人都知道枸杞是可以補腎的， 所以很多朋友就多吃枸杞， 但是枸杞也不能亂吃的。 枸杞補腎的正確吃法一定要知道， 否則對身體也有非常大的危害， 那麼枸杞補腎的正確吃法有哪些呢？我想大部分朋友都不知道， 下面小編就分享有關枸杞補腎的正確吃法， 希望對大家有幫助。

枸杞怎麼吃最補腎？

1、炒菜、做粥的時候放一把。 用枸杞泡水喝是最常見的， 但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的， 遇熱容易被破壞。 推薦把幹枸杞稍微泡一下， 在炒菜、做粥時， 或者是蒸包子、煮水餃時， 放一點枸杞作配料就可以了。

2、像普通食物一樣吃。 吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴裡邊， 不僅滋補， 而且不會上火。

3、打豆漿的時候放一些。 很多人都拿枸杞泡水喝， 僅僅是簡單浸泡一下， 枸杞中的維生素、胡蘿蔔素等很難完全被吸收。

4、幹嚼枸杞比煲湯更補腎。 枸杞多糖是一種蛋白多糖， 若用水煮加熱提取， 會使其變性而導致藥效降低。 因此， 從食用方法上來說， 直接嚼吃枸杞子對營養成分的吸收會更加充分， 更有利於發揮其保健效果。 一般， 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。 如果是幹嚼枸杞， 吃的數量就要減半了， 否則容易滋補過度。

一天吃多少枸杞好

枸杞子具有很好的滋補和治療的作用， 所以， 常常被用來養生保健。 但任何補品如果食用過量的話， 會給身體帶來負面的影響。 所以對於枸杞子一天吃多少粒這個問題來說， 需要根據自身的體質來選擇。 一般情況下， 健康成年人每天可以吃20g左右， 如果是用來治療的話， 每天可以吃30g左右。

另外， 提醒朋友們， 枸杞子並不適合每一個人， 體質虛弱、抵抗力差的朋友適合吃枸杞子， 但每天不可吃太多。 可以每天吃一點，