專家解密：考生飲食7個宜忌

高考的時候家長們連忙給孩子大肆進補， 填鴨似地給孩子增加營養。 其實， 在以往飲食上“大動干戈”的做法往往會適得其反。 那麼， 吃什麼、怎麼吃才能讓考生保持複習和應試的最佳狀態呢?

1、每天宜多吃點水果因為水果蔬菜含有豐富的營養素及各種維生素和礦物質， 還有緩解厭食及便秘的作用。 考生應保證每天吃約500克水果。

2、厭食宜用“羊吃草”法考生如果產生厭食感， 家長可以把每日三餐變成每日4餐、5餐， 增加進餐的次數， 同樣可以攝取到考生一天所需的營養量。

3、考前食譜忌大變在臨考前的一段時間及考試期間， 飲食量不要比平時增加太多， 應和平時保持一致。

4、飲食最忌減主食要保證主食的攝入量， 大腦思維主要依靠的是葡萄糖， 主食能轉化為葡萄糖， 這就需要每天攝取一定量的主食。