密集恐懼症是病嗎 密集恐懼症怎麼克服

密集恐懼症是病嗎

密集恐懼症其實嚴格意義上來說並不能算是一種病， 而是一種本能的心理反應。

患有密集恐懼症的患者常常對於特定的事物會產生很強烈的恐懼感，

這種疾病在病情較輕的時候是不會給患者的日常生活造成困擾的， 但是如果不注意治療是會導致病情加重的， 密集恐懼症患者在嚴重情況下甚至都無法正常的工作和生活。

不能歸結於心理學疾病， 雖然被命名為恐懼症但是這種恐懼問題是人類先天性的恐懼是非習得性的；現在研究看來每個人或多或少都帶有一定的密集恐懼， 一些恐懼可能是和人類進化有關的， 比如我們怕高， 怕黑， 怕蛇往往都是因為在進化過程中這些因素給我們帶來威脅所以久而久之形成的一種類似於自我保護機制。 所以密集恐懼不能界定為疾病， 就如同我們的手碰到很燙的東西會反射性的收縮一樣；密集恐懼也可以算是人的一種趨利避害的本能。

密集恐懼症怎麼克服

1、循序漸進的練習

平時可以訓練自己看一些密集圖案， 比如凹凸不平的圖片、尖銳物品密集圖片等等， 開始時可以找程度輕一些的圖片看， 看的時間也可以短一些，

等到完全適應了， 再慢慢進行更難的練習， 總之， 要在自己可以承受的範圍內。 這種完全暴露的方法， 就是強迫患者接受讓自己恐懼的事物。

2、美化你看到的東西

其實自己也是知道的， 令自己感到恐懼的事物其實並不會產生什麼傷害， 只是外表難以讓人接受， 那麼， 此時不妨想像一副美好的畫面， 在醜陋的外表或許有顆善良的心， 多往好的方面想想， 儘量美化讓自己覺得難受的事情。

3、不要過於在意自己的反應

如果我們太過在意自己身體一些部位的反應， 那麼， 會強化它的不適感， 讓自己覺得更加難過， 不妨這樣做， 儘量讓自己不理會緊張過後的反應， 隨著時間的推移， 自己的恐懼感也會慢慢淡化， 甚至消失。

4、露療法

就是強迫患者接受造成其恐怖的事物。 將患者驟然暴露于恐懼事物前， 使其心理受到極大刺激， 如果成功， 會使患者建立起對恐懼印象的新認識， 明白恐懼並無必要。 多看， 看到沒感覺為止， 學法醫的就是靠多接觸屍體消除對屍體恐懼的， 這叫“脫敏”。

5、森田療法

森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。 順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則， 它能最終打破神經質病人的精神交互作用。 而要做到順其自然就要求病人在這一態度的指導下正視消極體驗， 接受各種症狀出現， 把心思放在應該去做的事情上。 這樣， 病人心裡的動機衝突就排除了， 他的痛苦就減輕了。

密集恐懼症的表現

對密集排列的相對小物體很敏感， 感覺頭暈、噁心、頭皮發麻， 起雞皮疙瘩。 這是典型的密集恐懼症表現。

密集恐怖症是指對一些密集排列的相對小物體的恐懼， 是一種心理反應。 如果您對密集物體有恐懼心理， 而且無法克制， 您很可能已經患上了密集恐怖症。

密集恐怖症類似於有人恐高症，

有人有尖銳物體恐懼症等。 密集恐懼症會造成人心理不適， 精神緊張， 重要的是看見周圍類似的物體就會產生過敏反應。