鍛煉怎麼治療高血壓？

高血壓是很常見的一種心血管的疾病， 血壓太高對患者的身體是很不好的， 而且高血壓是一種終身病， 需要終身服用藥物進行控制， 但是除了藥物控制和調理以外， 日常的護理也是十分重要的， 日常的護理包括飲食護理和鍛煉的護理。 飲食健康和適當的運動鍛煉也是可以起到調理作用的， 那麼高血壓病人適合做哪些運動呢？

１.氣功

據我國醫學人員對氣功療法降壓原理的研究證實， 氣功對患者有明顯治療作用。 用氣功治療的近期有效率可達90%左右。 美國也有報導說， 用氣功治療， 半年後約75%的人有效。

２.太極拳

打太極拳有三大好處。 第一， 太極拳動作柔和， 全身肌肉放鬆能使血管放鬆， 促進血壓下降。 第二， 打太極拳時用意念引導動作， 思想集中， 心境寧靜， 有助於消除精神緊張因素對人體的刺激， 有利血壓下降。 第三， 太極拳包含著平衡性與協調性的動作，

有助於改善患者動作的平衡性和協調性。 太極拳種類繁多， 有繁有簡， 可根據每人狀況自己選擇。

３.散步

各種者均可採用。 作較長時間的步行後， 舒張壓可明顯下降， 症狀也可隨之改善。 散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行， 時間一般為15-50分鐘， 每天一二次， 速度可按每人身體狀況而定。 到戶外空氣新鮮的地方去散步， 對防治是簡單易行的運動方法。

４.慢跑或長跑

慢跑和長跑的運動量比散步大， 適用于輕症患者。 患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次， 長期堅持鍛煉， 可使血壓平穩下降， 脈搏平穩， 消化功能增強， 症狀減輕。 跑步時間可由少逐漸增多， 以15-30分鐘為宜。 速度要慢， 不要快跑。 患有則不宜長跑， 以免發生意外。

上文中介紹了一些適合高血壓病人進行的鍛煉，

患有高血壓的病人， 可以根據自己的實際的身體狀況選擇適合自己的鍛煉的方式。 高血壓病人比較適合不激烈的運動， 一些運動量比較大的運動時不適合的， 這些運動反而會導致患者的血壓升高。