產后快速減肥

女性朋友們在懷孕的時候， 以身體需要大量的營養來補給孩子， 所以女性朋友們的體重一定是會上升的。 在產完后體重也是要比懷孕前要重， 所以很多人在產后都想要快速的減肥。 但是大家要注意哦， 剛剛產完是不能立刻進行一些減肥的活動的哦， 因為身體比較虛弱， 需要調理。

如果想在產后快速減肥的話， 就要掌握好時機了， 因為在產后的時間段里面， 有段時間是比較容易恢復體形的， 這個就是大家要掌握的。 下面就是關于減肥的關鍵時間段。

產后減肥需要把握好時機：

1.月子期間不可減肥

女性在生產后， 身體正處于最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，

那也會給日后的減肥加重負擔。

2.產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況， 因此還需要繼續恢復體力。 產后大約6周后， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下， 此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。 不過， 產后減肥的最好方式其實是母乳喂養。 母乳喂養會消耗一定熱量， 可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

3.產后2個月后可以適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復后，

即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了， 可以適當加大運動量， 并減少一定食量， 改善飲食結構， 不過進行母乳喂養的女性， 要注意保證一定的營養攝取， 只要不食用太高熱量的食物就可以了。

4.產后4個月可以加大減肥力度

無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥， 不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說， 在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

以上就是向大家介紹了關于產后快速減肥的知識， 希望可以幫助到更多有需要的人群。 減肥是每一個愛美的媽媽都想去做的， 因為在懷孕的時候身形會發生很大的變化。 如果想要在產后減肥的話，

就要看看上面的一些知識哦。