拯救羅圈腿 羅圈腿糾正方法大全！
羅圈腿是一種常見的腿型， 非常令人煩惱， 很多女生甚至因為自己的羅圈腿而不願穿裙子。 那麼， 羅圈腿怎麼辦？為大家帶來史上最全羅圈腿糾正方法大全！快來看看吧！
羅圈腿是我們常見的下肢畸形， 還可稱之為O型腿， 醫學上稱為膝內翻， 外八字腿又稱“x型腿”， 醫學上稱之為膝外翻， 是國內常見的畸形。 尤以青少年發病率較高。 當患者在站立的情況下就很容易發現。 該疾病給患者的工作和生活帶來的影響是非常大的， 尤其對愛美的人來說， 羅圈腿更是一個致命的傷害，
矯正羅圈腿的方法：
1、儀器矯正是很好的非手術矯正羅圈腿的方法， 儀器也是通過調節膝關節內外側韌帶。 缺點是需要主動治療， 需要根據患者的體質和恒心來決定矯正週期長短， 比夾板、捆綁的費用要高很多。
2、微創針刀， 針刀治療原理， 主要是松解攣縮失衡的軟組織， 因為大多數羅圈腿都是軟組織失衡導致下肢力線異常， 人體是一個整體， 必須整體上來調整， 脊柱， 骨盆， 雙膝關節， 踝關節。 這種非手術矯正羅圈腿的方法也是比較常見的。
3、矯正鞋墊也是很好的非手術矯正羅圈腿的方法， 矯正鞋墊是外側高、內側低， 在行走、站立時， 可以給小腿一個向外旋轉的力量， 能預防因走姿不好， 導致的羅圈腿加重和形成。
4、正夾板、綁腿， 這種非手術矯正羅圈腿的方法簡單易行， 通過夾板和捆綁產生的壓力使膝關節處的韌帶進行調整。 優點是不需要手術， 容易操作， 缺點是需要堅持， 而且夾板和捆綁容易使膝關節部位的血管、神經造成損傷，
5、手術適應於有骨性畸形的患者， 通過手術截骨+內固定矯形， 可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀。
羅圈腿矯正操
1、八步矯正法：向後邁步走， 注意要腳跟先著地， 路線走直， 每次走八步。
2.、鍛煉腿部內側肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬，
3、矯正股骨方向：身體平躺， 雙足曲起， 小腿與大腿成45度， 臀部抬起， 使上身與大腿成一平面。
（1）直立， 兩腳併攏， 兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動， 做 20～3O次。
（2）彎腰， 兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動， 做20～30次。
（3）兩腳開立稍大， 彎腰， 兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習， 每次停耗10秒鐘， 做5～10次。
（4）兩腳平行站立。 先以腳跟為軸， 做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖為軸， 做腳跟外展和內旋運動， 各做20～30次。
（5）坐在椅子上， 盡力用小腿夾住書， 堅持一定時間。 如果用橡皮帶將兩膝捆住做， 效果更加顯著。
（6）跪坐在腿上， 塌腰， 兩腳慢慢向外向前移動，
羅圈腿矯正方法之二
稍微改變一下站立姿態， 便可運用腿部肌肉不同的部位， 這是下蹲運動的最大特點。 下蹲時膝蓋和大腿靠攏， 對於矯正羅圈腿很有效。 盡可能的下腰深蹲效果會更好。
具體操作：雙手叉腰， 上身保持直立， 雙腿張開 15-20釐米， 腳尖略微向外， 吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲， 盡可能深蹲並停留片刻， 感到腿部肌肉緊繃。 呼氣時慢慢打開雙膝， 伸直站立， 重複10次。
羅圈腿矯正方法之三
1.弓步側壓腿， 一腿壓30次， 交替各進行2次。
2.杠鈴夾腿深蹲。 肩負中等重量的杠鈴， 兩腿分開約同肩寬， 慢慢下蹲至全蹲（膝角小於90度）， 然後快速夾腿直立， 1組做8~10次， 共做4~6組。
3.並腿蹲起。 兩腳及兩腿併攏， 俯身站立， 雙手扶膝， 做往裡推夾的動作（兩腿不要分開）， 接著做下蹲與起立動作1次， 再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次， 如此反復， 每15次為1組， 共做3組。
4.兩腿做外擺和內夾練習， 每15次為1組， 共做4組。
5.兩腿夾書本， 坐在椅子上， 兩腿伸直、夾緊， 在踝關節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書， 堅持在數分鐘內不讓書本落下。練習時可在膝關節下部紮一根繩子，效果更好。
6.兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。
溫馨提醒：羅圈腿並不可怕，無論與否我們都要保持好心態，一旦患有羅圈腿，我們要及時去看醫生，按照醫生的治療方法去做，小編相信，羅圈腿會慢慢的好起來的，沒有患上羅圈腿的人們也要注意哦，要時刻關注自己的腿，讓羅圈腿遠離我們。
堅持在數分鐘內不讓書本落下。練習時可在膝關節下部紮一根繩子，效果更好。6.兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。
溫馨提醒：羅圈腿並不可怕，無論與否我們都要保持好心態，一旦患有羅圈腿，我們要及時去看醫生，按照醫生的治療方法去做，小編相信，羅圈腿會慢慢的好起來的，沒有患上羅圈腿的人們也要注意哦，要時刻關注自己的腿，讓羅圈腿遠離我們。
