為了下一代 育齡男性應該這樣吃

多吃綠葉蔬菜和水果
1.大量吸煙致使體內缺乏維生素
消除對策：在計畫懷一個寶貝時， 一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙， 同時，

多吃綠葉蔬菜和水果， 這些食物中的維生素C含量很高。
多吃含豐富蛋白質食品和蔬菜水果， 注意營養均衡
2.不注意吃蔬菜水果
消除對策：準備懷孕時， 制定一個合理均衡攝取營養的方案， 而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。 除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品。
為了生育一個健康聰明的孩子， 男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧， 以保證精子發育所必要的營養， 使遺傳潛力得到最大的挖掘， 同時為胎兒生長發育準備好充足而均衡的營養。
不能只吃肉食
3.只喜歡吃肉類食物
消除策略：準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食， 同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物， 這樣， 才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。