有助於長高的拉伸運動有哪些
長得更高往往是每個人的心願， 因為這樣往往就會使自己具有比較好的形象的， 由此， 人們也是在不停的進行著各方面的身體鍛煉， 以求取得比較好的長高的效果的， 其中很多人比較喜歡採取拉伸運動進行增高的， 那麼究竟有助於長高的拉伸運動有哪些呢， 下面就看看具體的介紹吧。
現代人長時間坐在辦公室內或者是因為錯誤的運動姿勢， 常會讓身體陷入緊繃和局限的活動度中， 使身體不平衡以及產生疼痛， 培養活動力可以減少這類因為姿勢或運動造成的身體不平衡， 修復從腳踝、膝蓋到臀部和脊椎、肩頸、手腕、手肘和手指的自由活動度。
關節活動力訓練的好處， 可以作為暖身或從事運動時的積極修復， 還可以長高哦
拉伸小體操
方法/步驟
前腳膝蓋彎曲約90度， 後腳打直， 雙手指尖點地置於前腳踝兩側， 雙手手臂打直， 延長上半身。
慢慢將前腳打直但不鎖死， 並保持脊椎延長， 感覺前腿背面大腿筋的伸展。
身體朝前腿彎曲， 保持雙手指尖點地並將手肘微彎， 練習5到8次後換邊練習。
吸氣時上半身呈正面姿勢， 雙手搭在膝蓋上方， 雙腳腳掌外八， 膝蓋彎曲約90度， 臀部壓低與膝同高， 注意膝蓋在腳踝正上方而不朝內。
吐氣時壓低上半身， 將左肩轉向右膝方向。
吸氣時回到預備姿勢， 吐氣時壓低上半身， 將右肩轉向左膝方向， 反覆練習5到8次。
雙手放在胸部兩側略比肩寬， 膝蓋和大腿收緊， 將骨盆和身體抬起。
吸氣時將左手抓住右小腿外側， 吐氣時彎曲左手手肘往左， 讓上半身略微往右扭轉。
吸氣時將右手抓住左小腿外側， 吐氣時彎曲右手手肘往右， 讓上半身略微往左扭轉，
注意事項
動作緩慢， 小心拉傷肌肉， 拉伸前要做好準備運動。
面朝下躺在地上， 手掌向下撐在肩膀豎直向下的位置。 向上推， 伸直胳膊， 頭往後仰， 下巴上揚， 這樣來彎起你的脊柱。 盡最大可能往後彎， 每次堅持5到30秒。
開始動作：手臂豎直撐地， 脊柱向後彎(就是上一套動作的結束動作)。 然後往上撅起屁股帶動整個身體向上慢慢形成一個倒著的V型， 往上撅起屁股的同時， 下巴往裡收， 試著頂住前胸。 然後慢慢地回到開始動作， 一個迴圈用時10到20秒鐘。
以手掌和膝蓋著地跪在地上， 大腿和手臂都垂直於地面， 手臂伸直， 吸氣的同時塌腰， 抬頭。 呼氣的同時拱起腰背， 低頭。 一次迴圈需要3到8秒鐘。
對於那些平時希望能夠長高的人們來說，
