居家養生妙法之腹部按揉

養生是一種學問， 在一些養生專家看來， 居家養生也是很有講究的， 比如在這個時候， 我們在家居之中， 每天堅持進行一定時間的腹部按揉， 是會保證自己的身體健康， 維持正常的生理功能的， 那麼， 腹部按揉怎麼做才行呢?

腹部按揉的具體做法， 首先， 我們在這個時候， 要先去排空小便， 洗淨自己的雙手， 取仰臥位， 雙膝屈曲， 全身放鬆， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上。 先按順時針方向， 繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次。 按揉時， 用力要適度， 精力要集中， 呼吸要自然。 如能持之以恆地進行腹部按揉， 一定會收到明顯的健身效果。

平時自己經常巧妙的對於自身進行腹部按揉， 還可以使胃腸道粘膜產生足量的前列腺素， 從而有效地防止胃酸分泌過多， 並能預防消化性潰瘍的發生。 揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。 這是因為按揉能刺激末梢神經，

經常進行腹部按揉對於保持自己的心理健康也是有利的， 還有利於人體保持精神愉悅。 睡覺前按揉腹部， 有助於入睡， 防止失眠。 對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者， 按揉腹部則能平熄肝火， 促進血脈流通， 從而起到輔助治療的良好作用。

溫馨提示：良好的居家養生措施之中， 我們可以結合自己的身體狀況， 進行相關的腹部按揉， 可以幫助我們提升自己脾胃的健康程度， 也是能夠幫助我們延年益壽， 強身健體的。