經常仰臥起坐能有效預防婦科病

首先， 鍛煉腹部肌肉， 使腹部肌肉收緊， 更好地保護腹腔內的臟器。 其次， 可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。 最後， 鍛煉腹股溝。 腹股溝有許多毛細血管和穴位， 做仰臥起坐可以加快血液流動， 治療和緩解婦科疾病。

仰臥起坐可以通過三個方面改善身體素質：

首先， 鍛煉腹部肌肉， 使腹部肌肉收緊， 更好地保護腹腔內的臟器。 其次， 可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。 最後， 鍛煉腹股溝。 腹股溝有許多毛細血管和穴位， 做仰臥起坐可以加快血液流動， 治療和緩解婦科疾病。 動作要點是：

雙手不要抱頭。 做時雙手虛放在耳朵旁邊，

雙腿屈膝， 腳心平放於地面。 雙腿膝關節要靠緊， 越緊越好， 這樣才能鍛煉到腹股溝及盆腔部位的肌肉。

一開始可以10個一組， 一天做3組。 經常鍛煉的女性一天做5組比較好， 每組間休息兩分鐘。